自宅でよもぎ蒸し：やり方とハーブ

自宅でのよもぎ蒸しのやり方

よもぎ蒸しは、よもぎなどのハーブを煎じた湯の蒸気を、穴のあいた椅子に座って下から受ける習慣です。韓国の民間の習わしが、日本ではサロンを通じて広まりました。韓国での呼び名やマヤの蒸気浴など、その来た道はヨニスチームとよもぎ蒸しのルーツに。

自宅で用意するのは、熱に強い器か小鍋、座面に穴のあいた椅子、肩から床までを覆うケープかブランケット。器にハーブをひとつかみ入れて熱湯を注ぎ、ふたをして数分おいてから、椅子の下に置きます。座る前に、手首の内側を湯気にかざして熱さを確かめます。ちくちくするなら、ぬるむまで待ちます。十分から十五分ほど、湯気が冷めたら終わりです。

ハーブはヨモギを中心に、バラ、ノーブルカモミール、ラベンダー、ラズベリーの葉を少しずつ。私たちのヨモギはフランスで野生採取したオウシュウヨモギ（Artemisia vulgaris）で、日本のヨモギ（Artemisia indica var. maximowiczii）の近い仲間です。

よもぎ風呂

端午の節句には、邪気をはらうために菖蒲とよもぎを軒に挿す習わしがありました。銭湯の薬湯にも、よもぎを湯に入れるよもぎ湯があります。

乾燥ヨモギをひとつかみ布の袋に入れ、鍋で十分ほど煮出して、煮出し汁ごと袋を湯船へ。湯の温度はいつもどおりで。肌が赤くなったり、かゆくなったりしたら、上がってシャワーで流します。

やけどと体調への注意

蒸気でのやけどは実際に報告されています。2019年、カナダの産婦人科医マガリ・ロベールは、沸騰した湯の上に座ってⅡ度のやけどを負った女性の例を『Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada』に報告しました。器は座面からじゅうぶん離し、熱さを確かめてから座ります。

妊娠中と授乳中は、よもぎ蒸しもよもぎ風呂も控えてください。ヨモギには通経作用があるとされます。キク科（ブタクサ、カモミール、ノコギリソウ）にアレルギーのある方も避けてください。