De 7 adaptogenen: zeven planten, zeven tradities — gids 2026

De plant van dit artikelAshwagandha · Withania somnifera★★★★★4.8(22)vanaf € 6,86Bekijken →

Het stille rijk — wortels, houtzwammen, mycelium. De veerkracht van het levende, klaar voor elke dag.

Het woord „adaptogeen” werd in 1947 bedacht door de Sovjet-farmacoloog Nikolaj Lazarev. Israel Brekhman en Igor Dardymov publiceerden er in 1969 een farmacologische definitie van. De planten die onder dat woord vallen zijn veel ouder: India, China, Tibet, Siberië en de Andes dronken ze onder andere namen.

Hier zijn zeven planten die in bijna elke lijst van adaptogenen opduiken. We zetten ze op volgorde van herkomst, van India tot de Andes, zonder rangorde: van elk de oorspronkelijke naam, de traditie die ze drinkt, en de vorm waarin wij ze aanbieden. In de Europese Unie zijn voor deze planten geen gezondheidsclaims toegestaan; we vertellen hun verhaal, zonder belofte.

1. Ashwagandha, de kracht van het paard

Oorspronkelijke naam: aśvagandhā, Sanskriet voor „geur van het paard”, omdat de verse wortel naar stal ruikt; ze heet ook „Indiase ginseng”.

Traditie: de ayurveda rekent haar tot de rasayana, een woord dat je kunt vertalen als „de weg van de essentie”. De traditie drinkt haar in warme melk, met honing en lange peper, pippali, en leest haar in drie tijden: eenentwintig dagen, drie maanden, een jaar.

Bij ons: een poeder van de hele wortel uit India, uit een gecertificeerd biologische keten, gecontroleerd door een certificerende instantie, in 50 g, 100 g en 200 g. Een theelepel in 250 ml warme melk, met een snuf kardemom. Bekijk de ashwagandha.

2. Shatavari, zij met de honderd wortels

Oorspronkelijke naam: śatāvarī, Sanskriet voor „zij met de honderd wortels”, naar de knollen die zich onder de plant vertakken; de volksmond leest ook „zij met de honderd echtgenoten”. Het is een wilde asperge, Asparagus racemosus.

Traditie: nog een rasayana van de ayurveda, de plant van de vrouwen. De Shatavari Kalpa wordt bereid met lauwe melk, een vleugje ghee, een snuf kardemom, soms saffraan, en 's avonds gedronken.

Bij ons: een poeder uit India, uit een gecertificeerd biologische keten, in 50 g, 100 g en 200 g. Wilde shatavari wordt bedreigd door overoogst: de onze komt van akkers. Bekijk de shatavari.

3. Rhodiola, de Gouden Wortel

Oorspronkelijke naam: de Gouden Wortel van de koude landen; in het Nederlands rozenwortel, in het Engels roseroot, omdat de aangesneden wortel naar roos ruikt; solo marpo in de Tibetaanse kruidkunde, hong jing tian in het Chinees.

Traditie: Rhodiola rosea groeit op kliffen en toendra's, van de Altaj tot Scandinavië. In de Republiek Altaj, de „Gouden Bergen”, wordt ze sinds mensenheugenis vereerd; de Boerjaten, de Toevanen en de Altaiers plukken haar en drinken haar als afkooksel, zeven tot eenentwintig dagen achter elkaar. De Scandinavische overlevering vertelt dat de Vikingen haar meenamen op hun lange zeereizen.

Bij ons: stukjes gedroogde wortel uit Oost-Europa. Een eetlepel in een liter water, twintig minuten zachtjes tegen de kook aan, liefst 's ochtends. Bekijk de rhodiola en het artikel Rhodiola rosea, de wortel van het noorden.

4. Schisandra, de bes van de vijf smaken

Oorspronkelijke naam: wǔ wèi zǐ, Chinees voor „de vrucht van de vijf smaken”: de kleine rode bes is tegelijk zoet, zuur, bitter, zout en scherp, de vijf smaken van de Chinese kruidkunde.

Traditie: Schisandra chinensis is een klimplant uit het noordoosten van China en het Russische Verre Oosten. Het Shennong Ben Cao Jing noemt haar al. De Nanai- en Oedegee-jagers aan de Amoer namen een handvol gedroogde bessen mee op hun lange jachttochten; Sovjet-onderzoekers raakten er in de twintigste eeuw in geïnteresseerd.

Bij ons: we bieden haar niet aan. Haar verhaal staat in het artikel Schisandra, de bes van de vijf smaken.

5. Reishi, de paddenstoel van de onsterfelijkheid

Oorspronkelijke naam: lingzhi in het Chinees, de paddenstoel van de fijne geest; mannentake in het Japans, „de paddenstoel van tienduizend jaar”.

Traditie: het Shennong Ben Cao Jing, een werk uit de Han-tijd, plaatst hem in zijn hoogste klasse, shang pin. De taoïsten maakten er de plant van de onsterfelijken van; Shou Lao, de grijsaard met het enorme voorhoofd op taoïstische schilderingen, houdt hem in de hand. De overlevering zegt dat in het jaar 1004 een keizerlijk edict elke in het Rijk gevonden wilde reishi naar het paleis liet brengen.

Bij ons: plakjes reishi, wild geplukt in Siberië, voor een langzaam afkooksel, en een extract 15:1 van het vruchtlichaam van in China gekweekte reishi, dubbel geëxtraheerd met water en alcohol. Bekijk de reishi en het artikel Reishi, de paddenstoel van de onsterfelijkheid.

6. Cordyceps, zomergras, winterworm

Oorspronkelijke naam: yartsa gunbu, Tibetaans voor „zomergras, winterworm”.

Traditie: de wilde paddenstoel groeit op de hoge weiden van Tibet, Bhutan en Nepal, boven 3 000 meter, uit een rups die hij onder de grond heeft ingenomen. Elke lente zoeken nomadenfamilies hem met de hand in het gras; de pluk drukt zwaar op de weiden, en de wilde paddenstoel is zeldzaam en duur geworden.

Bij ons: onze cordyceps komt uit de kweek, niet van de weiden: een extract 6:1 van mycelium van de stam CS-4, uit de lijn van Cordyceps sinensis, gemaakt in Estland, zonder alcohol, oplosbaar in water. Bekijk de cordyceps en het artikel Cordyceps, de paddenstoel van de adem.

7. Maca, de wortel van 4000 meter

Oorspronkelijke naam: maka, in het Quechua.

Traditie: maca is een kruisbloemige die in de centrale Andes werd gedomesticeerd, lang vóór het Incarijk, en die geteeld wordt op de hoogvlakten van Junín en Pasco, boven 4000 meter. Men droogt haar in de zon, soms maandenlang, en kookt haar daarna: rauw eet je haar niet. Een legende van de hoogvlakte vertelt dat de wortel, lang verborgen onder de grond, door de bliksem werd onthuld. Elke oogst geeft vooral gele, een beetje rode en nog minder zwarte; de telers lezen die verdeling als een les: de gele voor elke dag, de andere zeldzamer.

Bij ons: maca-poeder uit Junín, uit een gecertificeerd biologische keten, geel of rood, in 100 g en 200 g; de zwarte staat voorlopig niet in de catalogus. Een halve tot een hele theelepel in een warme drank of een pap, met cacao of kaneel. Bekijk de maca.

Meerdere tegelijk

De tradities combineren ze graag, in warme melk in India, in afkooksels in China. Onze Adaptogenic Blend, het Innerlijke Vuur, brengt drie van deze zeven planten samen, ashwagandha, shatavari en maca, met mucuna, chaga en lucuma. Wie planten combineert, telt ook hun voorzorgen bij elkaar op.

Voorzorgen

• Zwangerschap en borstvoeding: geen van deze zeven planten zonder advies van een zorgverlener; schisandra en rhodiola vermijden.
• Ashwagandha: bij een schildklierbehandeling eerst medisch advies. Zeldzame gevallen van leverschade zijn in verband gebracht met supplementen ervan: stoppen en een arts raadplegen bij ongewone maag- of darmklachten. Vermijden bij een allergie voor nachtschadeachtigen.
• Shatavari: vermijden bij een allergie voor asperge; medisch advies bij een oestrogeengevoelige aandoening (borstkanker, vleesbomen, endometriose).
• Rhodiola: bij bloeddrukverlagende middelen, middelen tegen diabetes of een auto-immuunziekte eerst medisch advies.
• Maca: bij een schildklieraandoening of een voorgeschiedenis van hormoongevoelige kanker: medisch advies.
• Reishi: bij antistollingsmiddelen, bloeddrukverlagende middelen, immunosuppressiva, transplantatie of auto-immuunziekte eerst medisch advies. Voorzichtig bij een paddenstoelenallergie.
• Cordyceps: auto-immuunziekte, antistollingsmiddelen: niet zonder medisch advies.
• Schisandra: ze kan de werking van sommige geneesmiddelen beïnvloeden; bij een lopende behandeling eerst medisch advies. Voorzichtig bij brandend maagzuur.
• Ashwagandha en reishi: twee weken voor een geplande operatie stoppen.

Bij twijfel: je arts vóór de plant.

Bronnen

• Brekhman, I. I. & Dardymov, I. V. (1969), „New substances of plant origin which increase non-specific resistance”, Annual Review of Pharmacology 9.
• Charaka Samhita: de rasayana.
• Shennong Ben Cao Jing (Han-tijd): de lingzhi bij de shang pin.
• Christian Rätsch, The Encyclopedia of Psychoactive Plants, Park Street Press, 2005.
• Technische fiches van onze leveranciers: herkomst, vormen, certificeringen.

Ashwagandha★★★★★4.8(22)vanaf € 6,86Bekijken →