7 адаптогенов: семь растений, семь традиций — гид 2026

Растение этой статьиАшваганда · Withania somnifera★★★★★4.8(22)от 6,86 €Смотреть →

Тихое царство — корни, трутовики, мицелий. Устойчивость живого, готовая на каждый день.

Слово «адаптоген» придумал в 1947 году советский фармаколог Николай Лазарев. Израиль Брехман и Игорь Дардымов опубликовали его фармакологическое определение в 1969 году. Растения, которые объединяет это слово, гораздо старше: Индия, Китай, Тибет, Сибирь и Анды пили их под другими именами.

Вот семь растений, которые встречаются почти во всех списках адаптогенов. Мы расставляем их по географии, от Индии до Анд, без рейтинга: для каждого — родное имя, традиция, которая его пьёт, и форма, в которой мы его предлагаем. В Европейском союзе для этих растений не разрешены никакие заявления о свойствах, полезных для здоровья; мы рассказываем их историю, без обещаний.

1. Ашваганда, сила коня

Родное имя: ашвагандха, на санскрите «запах коня», потому что свежий корень пахнет конюшней; её называют ещё «индийским женьшенем».

Традиция: аюрведа относит её к расаянам, слово, которое можно перевести как «путь сущности». Традиция пьёт её в горячем молоке, с мёдом и длинным перцем, пиппали, и читает её в три срока: двадцать один день, три месяца, год.

У нас: порошок цельного корня из Индии, из цепочки с органической сертификацией под контролем сертифицирующего органа, по 50 г, 100 г и 200 г. Чайная ложка на 250 мл горячего молока, со щепоткой кардамона. Подробнее — ашваганда.

2. Шатавари, та, у кого сто корней

Родное имя: шатавари, на санскрите «та, у кого сто корней», по клубням, что ветвятся под растением; в народе читают ещё «та, у кого сто мужей». Это дикая спаржа, Asparagus racemosus.

Традиция: ещё одна расаяна аюрведы, растение женщин. Шатавари-кальпу готовят на тёплом молоке, с капелькой гхи, щепоткой кардамона, иногда с шафраном, и пьют вечером.

У нас: порошок из Индии, из цепочки с органической сертификацией, по 50 г, 100 г и 200 г. Дикой шатавари угрожает чрезмерный сбор: наша выращена на полях. Подробнее — шатавари.

3. Родиола, золотой корень

Родное имя: золотой корень холодных земель; по-английски roseroot, потому что срезанный корень пахнет розой; соло марпо в тибетской медицине, хун цзин тянь по-китайски.

Традиция: Rhodiola rosea растёт на скалах и в тундре, от Алтая до Скандинавии. В Республике Алтай, «Золотых горах», её почитают с незапамятных времён; буряты, тувинцы и алтайцы собирают её и пьют отваром, курсами от семи до двадцати одного дня. Скандинавская традиция говорит, что викинги брали её с собой в долгие плавания.

У нас: кусочки сушёного корня из Восточной Европы. Столовая ложка на литр воды, двадцать минут на тихом огне, лучше утром. Подробнее — родиола и статья Родиола розовая, золотой корень Севера.

4. Лимонник, ягода пяти вкусов

Родное имя: у вэй цзы, по-китайски «плод пяти вкусов»: маленькая красная ягода одновременно сладкая, кислая, горькая, солёная и острая — пять вкусов китайской медицины. По-русски — лимонник китайский.

Традиция: Schisandra chinensis — лиана северо-востока Китая и Дальнего Востока России. Её упоминает уже «Шэньнун бэньцао цзин». Нанайские и удэгейские охотники Амура брали горсть сушёных ягод на долгое выслеживание; в XX веке ею занялись советские исследователи.

У нас: мы её не предлагаем. Её история рассказана в статье Лимонник китайский, ягода пяти вкусов.

5. Рейши, гриб бессмертия

Родное имя: линчжи по-китайски, гриб тонкого духа; маннэнтакэ по-японски, «гриб десяти тысяч лет».

Традиция: «Шэньнун бэньцао цзин», трактат эпохи Хань, помещает его в высший разряд, шан пинь. Даосы сделали его растением бессмертных; Шоу-лао, старец с огромным лбом с даосских картин, держит его в руке. Предание говорит, что в 1004 году императорский указ велел везти во дворец каждый дикий рейши, найденный в империи.

У нас: пластинки рейши, собранного в дикой природе в Сибири, для долгого отвара, и экстракт 15:1 из плодового тела рейши, выращенного в Китае, двойная экстракция водой и спиртом. Подробнее — рейши и статья Рейши, гриб бессмертия.

6. Кордицепс, летом трава, зимой червь

Родное имя: ярцагунбу, по-тибетски «летом трава, зимой червь».

Традиция: дикий гриб растёт на высокогорных пастбищах Тибета, Бутана и Непала, выше 3000 метров, из гусеницы, которую он захватил под землёй. Каждую весну кочевые семьи ищут его руками в траве; сбор ложится тяжестью на пастбища, и дикий гриб стал редким и дорогим.

У нас: кордицепс выращен, а не собран на пастбищах: экстракт 6:1 из мицелия штамма CS-4, линии Cordyceps sinensis, произведённый в Эстонии, без спирта, растворимый в воде. Подробнее — кордицепс и статья Кордицепс, гриб дыхания.

7. Мака, корень с высоты 4000 метров

Родное имя: мака, на кечуа.

Традиция: мака — крестоцветное растение, одомашненное в Центральных Андах задолго до империи инков и выращиваемое на высокогорьях Хунина и Паско, выше 4000 метров. Её сушат на солнце, порой месяцами, затем варят: сырой её не едят. Легенда высокогорья говорит, что корень, долго скрытый под землёй, открыла молния. Каждый урожай даёт в основном жёлтую, немного красной и ещё меньше чёрной; сборщики читают это как урок: жёлтая на каждый день, остальные реже.

У нас: порошок маки из Хунина, из цепочки с органической сертификацией, жёлтый или красный, по 100 г и 200 г; чёрной пока нет в каталоге. От половины до целой чайной ложки в горячем напитке, каше, с какао или корицей. Подробнее — мака.

Несколько сразу

Традиции охотно сочетают их: в горячем молоке в Индии, в отварах в Китае. Наш Adaptogenic Blend, Внутренний огонь, соединяет три из этих семи растений, ашваганду, шатавари и маку, с мукуной, чагой и лукумой. Когда растения сочетают, их меры предосторожности складываются.

Меры предосторожности

• Беременность и кормление грудью: ни одно из этих семи растений без совета специалиста по здоровью; лимонника и родиолы следует избегать.
• Ашваганда: лечение щитовидной железы — сначала совет врача. С её добавками связывали редкие поражения печени: прекратить и обратиться к врачу при необычных пищеварительных признаках. Избегать при аллергии на паслёновые.
• Шатавари: избегать при аллергии на спаржу; совет врача при эстрогенозависимых состояниях (рак молочной железы, миомы, эндометриоз).
• Родиола: лечение от давления, сахароснижающие препараты, аутоиммунное заболевание — сначала совет врача.
• Мака: заболевание щитовидной железы или гормонозависимый рак в анамнезе — совет врача.
• Рейши: антикоагулянты, препараты от давления, иммунодепрессанты, пересадка органа, аутоиммунное заболевание — сначала совет врача. Осторожность при аллергии на грибы.
• Кордицепс: аутоиммунное заболевание, антикоагулянты — не без совета врача.
• Лимонник: может менять действие некоторых лекарств; при текущем лечении сначала совет врача. Осторожность при рефлюксе.
• Ашваганда и рейши: прекратить за две недели до плановой операции.

Если сомневаешься — сначала врач, потом растение.

Источники

• Brekhman, I. I. & Dardymov, I. V. (1969), «New substances of plant origin which increase non-specific resistance», Annual Review of Pharmacology 9.
• Charaka Samhita: расаяны.
• Shennong Ben Cao Jing (эпоха Хань): линчжи среди шан пинь.
• Christian Rätsch, The Encyclopedia of Psychoactive Plants, Park Street Press, 2005.
• Технические листы наших поставщиков: происхождение, формы, сертификация.

Ашваганда★★★★★4.8(22)от 6,86 €Смотреть →