Адаптогены и расаяны — две традиции, открывшие одно и то же с разницей в 5000 лет

Le règne tranquille — racines, polypores, mycélium. La résilience du vivant prête au quotidien.

tagline · path

Два советских фармаколога — Лазарев в 1947 году и Брехман в 1969-м — искали вещества, которые повышают сопротивляемость тела физическому и психическому стрессу: без стимулирующего действия, без зависимости, без заметной токсичности. Они назвали их «адаптогенами». Первый список: элеутерококк, родиола, женьшень, лимонник, аралия.

За пять тысяч лет до этого — в аюрведической традиции, кодифицированной в Чарака-самхите около 1000 года до н. э., — существует почти такая же категория: расаяны. Вещества, которые питают семь дхату (ткани тела), восстанавливают оджас (жизненную эссенцию) и поддерживают долголетие и сопротивляемость. Основной список: ашваганда, шатавари, амалаки, гудучи, харитаки.

Растения совпадают не все. Но функциональная логика — одна и та же.

Что именно означает слово «адаптоген»

Брехман и Дардымов (1969) сформулировали три критерия:

1. Вещество нетоксично в обычных дозах применения. 2. Оно повышает неспецифическую сопротивляемость стрессу — физическому, химическому, биологическому — независимо от природы этого стресса. 3. Оно действует нормализующе: поднимает то, что слишком низко, и сдерживает то, что слишком высоко. Модулятор, а не односторонний стимулятор.

Третий критерий — самый важный и чаще всего понимаемый неверно. Адаптоген ничего не «разгоняет». Он стабилизирует ось HPA (гипоталамус — гипофиз — надпочечники), модулирует нейромедиаторы, поддерживает выработку энергии в митохондриях. Действие не мгновенное, как у стимулятора, — оно раскрывается на протяжении курса в две-восемь недель.

Расаяны — аюрведическая версия

На санскрите слово «расаяна» распадается на раса (эссенция, жизненная жидкость, первая дхату) и аяна (путь, дорога). «Путь эссенции»: это процесс — образ жизни, образ питания, набор практик, которые питают самую тонкую и самую основополагающую ткань тела.

Расаяны классифицируют по их назначению: — медхья-расаяны: для интеллекта, памяти (брахми, шанкхпушпи, гудучи, амалаки) — балья-расаяны: для физической силы (ашваганда, бала) — ваджикарана-расаяны: для половой и репродуктивной жизненной силы (мукуна, шатавари, сафед мусли) — аюшкара-расаяны: для общего долголетия (харитаки, амалаки, гудучи)

Классическая расаяна — это сложный препарат (лехья, паста, сваренная с гхи, мёдом и специями), который принимают в рамках воздержного образа жизни, часто в затворничестве (кути-правешика-расаяна), на протяжении трёх–шести месяцев.

Растения на стыке двух традиций

Некоторые растения встречаются в обоих сводах: — ашваганда (Withania somnifera): центральная расаяна в аюрведе и клинически изученный адаптоген на Западе. Витанолиды, ситоиндозиды. Издавна связана с устойчивостью под стрессом, щитовидной железой, тестостероном и когнитивными функциями. — Rhodiola rosea: советский адаптоген и тысячелетнее тибетское применение, Соло Марпо. Салидрозид, розавины. Издавна к ней обращаются при остром стрессе и подавленном настроении. — элеутерококк (E. senticosus): «сибирский женьшень». Эвенкийское применение в Сибири и один из главных советских адаптогенов. Элеутерозиды. Выносливость, восстановление. — Schisandra chinensis: у-вэй-цзы (ягода пяти вкусов) в ТКМ и адаптоген из списка Брехмана. Лигнаны. Адаптоген, издавна связываемый с печенью и когнитивными функциями.

Чем адаптогены не являются

Коммерческая популярность слова «адаптоген» породила семантическую инфляцию. Адаптогеном стали называть всё «полезно-стрессовое» — кофе, интенсивные тренировки, холод. Термин означает не это.

Адаптогены в брехмановском смысле — это определённые растения (или грибы) с задокументированной фармакологией, которые модулируют ось HPA. Они не заменяют сон, еду или системную работу со стрессом. Они не «дают» энергию — они позволяют телу лучше распоряжаться той энергией, что у него есть.

Красные линии и меры предосторожности

Адаптогены взаимодействуют с некоторыми лекарствами: иммунодепрессантами (осторожно тем, кто перенёс трансплантацию), препаратами для щитовидной железы (ашваганда), антикоагулянтами (элеутерококк). Во время беременности и грудного вскармливания большинства адаптогенов избегают, если только их не рекомендовал специалист здравоохранения. При хроническом заболевании всегда оценивайте ситуацию вместе с врачом.