7 adaptogenů: sedm rostlin, sedm tradic — průvodce 2026

Rostlina tohoto článkuAshwagandha · Withania somnifera★★★★★4.8(22)od 6,86 €Zobrazit →

Tiché království — kořeny, choroše, mycelium. Odolnost živého, připravená na každý den.

Slovo „adaptogen“ vytvořil roku 1947 sovětský farmakolog Nikolaj Lazarev. Izrail Brechman a Igor Dardymov publikovali jeho farmakologickou definici roku 1969. Rostliny, které toto slovo zahrnuje, jsou mnohem starší: Indie, Čína, Tibet, Sibiř a Andy je pily pod jinými jmény.

Tady je sedm rostlin, které se objevují skoro ve všech seznamech adaptogenů. Řadíme je podle zeměpisu, od Indie po Andy, bez pořadí: u každé její původní jméno, tradice, která ji pije, a podoba, v jaké ji nabízíme. V Evropské unii nejsou pro tyto rostliny povolena žádná zdravotní tvrzení; vyprávíme jejich příběh, bez slibů.

1. Ashwagandha, síla koně

Původní jméno: aśvagandhā, sanskrtsky „pach koně“, protože čerstvý kořen voní po stáji; česky se píše i ašvaganda a říká se jí také „indický ženšen“.

Tradice: ájurvéda ji řadí mezi rasájany, slovo, které lze přeložit jako „cesta podstaty“. Tradice ji pije v teplém mléce s medem a dlouhým pepřem, pippali, a čte ji ve třech časech: dvacet jedna dní, tři měsíce, rok.

U nás: prášek z celého kořene z Indie, z řetězce s certifikací bio, kontrolovaného certifikačním orgánem, balení 50 g, 100 g a 200 g. Kávová lžička do 250 ml teplého mléka se špetkou kardamomu. Viz ashwagandha.

2. Shatavari, ta se sto kořeny

Původní jméno: śatāvarī, sanskrtsky „ta se sto kořeny“, podle hlíz, které se pod rostlinou větví; lidové čtení zná i „tu se sto manžely“. Je to divoký chřest, Asparagus racemosus.

Tradice: další rasájana ájurvédy, rostlina žen. Šatávarí kalpa se připravuje s vlažným mlékem, kouskem ghí, špetkou kardamomu, někdy se šafránem, a pije se večer.

U nás: prášek z Indie, z řetězce s certifikací bio, balení 50 g, 100 g a 200 g. Divokou shatavari ohrožuje nadměrný sběr: ta naše pochází z pěstování. Viz shatavari.

3. Rhodiola, zlatý kořen

Původní jméno: zlatý kořen studených krajů; anglicky roseroot, protože uříznutý kořen voní po růži; solo marpo v tibetské medicíně, hong jing tian čínsky. Česky rozchodnice růžová.

Tradice: Rhodiola rosea roste na útesech a v tundrách, od Altaje po Skandinávii. V Republice Altaj, ve „Zlatých horách“, je uctívaná odpradávna; Burjati, Tuvinci a Altajci ji sbírají a pijí jako odvar, sedm až dvacet jedna dní po sobě. Skandinávská tradice vypráví, že ji Vikingové brali s sebou na dlouhé plavby.

U nás: kousky sušeného kořene z východní Evropy. Polévková lžíce na litr vody, dvacet minut zvolna těsně pod varem, spíš ráno. Viz rhodiola a článek Rhodiola rosea, rozchodnice růžová.

4. Schisandra, bobule pěti chutí

Původní jméno: wǔ wèi zǐ, čínsky „plod pěti chutí“: drobná červená bobule je zároveň sladká, kyselá, hořká, slaná a pálivá, pět chutí čínské medicíny. Česky klanopraška čínská.

Tradice: Schisandra chinensis je liána severovýchodní Číny a ruského Dálného východu. Zmiňuje ji už Šen-nung pen-cchao ťing. Nanajští a udegejští lovci z Poamuří si brali hrst sušených bobulí na dlouhé stopování; sovětští badatelé se o ni zajímali ve 20. století.

U nás: nenabízíme ji. Její příběh vypráví článek Schisandra, bobule pěti chutí.

5. Reishi, houba nesmrtelnosti

Původní jméno: lingzhi čínsky, houba jemného ducha; mannentake japonsky, „houba deseti tisíc let“.

Tradice: Šen-nung pen-cchao ťing, spis z doby Chan, ji řadí do své nejvyšší třídy, šang pchin. Taoisté z ní udělali rostlinu nesmrtelných; Šou-lao, stařec s obrovským čelem z taoistických maleb, ji drží v ruce. Tradice vypráví, že roku 1004 nařídil císařský edikt přinášet do paláce každou divokou reishi nalezenou v říši.

U nás: plátky reishi sbírané divoce na Sibiři, na pomalý odvar, a extrakt 15:1 z plodnice reishi pěstované v Číně, dvojitou extrakcí vodou a alkoholem. Viz reishi a článek Reishi, houba nesmrtelnosti.

6. Cordyceps, v létě tráva, v zimě housenka

Původní jméno: jarcagunbu, tibetsky „v létě tráva, v zimě housenka“.

Tradice: divoká houba roste na vysokých pastvinách Tibetu, Bhútánu a Nepálu, nad 3 000 metry, z housenky, kterou pod zemí osídlila. Každé jaro ji kočovné rodiny hledají rukama v trávě; sběr zatěžuje pastviny a divoká houba se stala vzácnou a drahou.

U nás: cordyceps pochází z pěstování, ne z pastvin: extrakt 6:1 z mycelia kmene CS-4, z linie Cordyceps sinensis, vyrobený v Estonsku, bez alkoholu, rozpustný ve vodě. Viz cordyceps a článek Cordyceps, houba dechu.

7. Maca, kořen ze 4000 metrů

Původní jméno: maka, kečuánsky.

Tradice: maca je brukvovitá rostlina domestikovaná ve středních Andách dávno před inckou říší a pěstovaná na náhorních plošinách Junínu a Pasca, nad 4000 metry. Suší se na slunci, někdy celé měsíce, a pak se vaří: syrová se nejí. Legenda z náhorních plošin vypráví, že kořen, dlouho skrytý pod zemí, odhalil blesk. Každá sklizeň dá hlavně žlutou, trochu červené a ještě méně černé; pěstitelé čtou to rozdělení jako ponaučení: žlutá na každý den, ostatní vzácnější.

U nás: prášek z macy z Junínu, z řetězce s certifikací bio, žlutá nebo červená, balení 100 g a 200 g; černá zatím v katalogu není. Půl až jedna kávová lžička do teplého nápoje, do kaše, s kakaem nebo skořicí. Viz maca.

Několik najednou

Tradice je rády spojují, v Indii v teplém mléce, v Číně v odvarech. Náš Adaptogenic Blend, Vnitřní oheň, spojuje tři z těchto sedmi rostlin, ashwagandhu, shatavari a macu, s mucunou, čagou a lukumou. Když se rostliny kombinují, jejich opatření se sčítají.

Opatrnost

• Těhotenství a kojení: žádnou z těchto sedmi rostlin bez rady zdravotníka; schisandře a rhodiole se vyhnout.
• Ashwagandha: léčba štítné žlázy, nejdřív rada lékaře. S jejími doplňky byla spojena vzácná poškození jater: při neobvyklých zažívacích potížích přestat a vyhledat lékaře. Vyhnout se při alergii na lilkovité.
• Shatavari: vyhnout se při alergii na chřest; rada lékaře při stavech citlivých na estrogeny (rakovina prsu, myomy, endometrióza).
• Rhodiola: léky na krevní tlak, antidiabetika, autoimunitní onemocnění: nejdřív rada lékaře.
• Maca: porucha štítné žlázy nebo hormonálně závislá rakovina v minulosti: rada lékaře.
• Reishi: antikoagulancia, léky na krevní tlak, imunosupresiva, transplantace, autoimunitní onemocnění: nejdřív rada lékaře. Opatrně při alergii na houby.
• Cordyceps: autoimunitní onemocnění, antikoagulancia: ne bez rady lékaře.
• Schisandra: může měnit působení některých léků; při užívání léků nejdřív rada lékaře. Opatrně při refluxu.
• Ashwagandha a reishi: vysadit dva týdny před plánovanou operací.

V případě pochybností nejdřív lékař, pak rostlina.

Zdroje

• Brekhman, I. I. & Dardymov, I. V. (1969), „New substances of plant origin which increase non-specific resistance“, Annual Review of Pharmacology 9.
• Čaraka saṃhitá: rasájany.
• Šen-nung pen-cchao ťing (doba Chan): lingzhi mezi šang pchin.
• Christian Rätsch, The Encyclopedia of Psychoactive Plants, Park Street Press, 2005.
• Technické listy našich dodavatelů: původ, podoby, certifikace.

Ashwagandha★★★★★4.8(22)od 6,86 €Zobrazit →