Alternativas al tabaco: las mejores hierbas para fumar, y cómo mezclarlas

La planta de este artículoFrambueso · Rubus idaeus★★★★★5.0(2)desde 4,88 €Ver →

El humo como oración, el humo como prisión, el humo como regreso. Lo que llevamos a los pulmones merece una elección consciente.

En pocas palabras. Una mezcla para fumar sin tabaco se compone de cuatro familias: una base neutra que sustituye al tabaco (verbasco, hoja de frambueso, Herbal Mix), del 40 al 60 %; complementos cargados de tradición (loto azul, damiana, wild dagga, Calea), del 20 al 40 %; una planta de sabor (lavanda, rosa), del 10 al 20 %; y, para quien le guste, una pizca de resina trabajada. Todo humo, incluso el de las plantas, irrita y daña los pulmones.

Solo para adultos (mayores de 18 años). De venta libre en Francia. Consulta la legislación de tu país.

¿Qué hierbas fumar en lugar de tabaco?

Para sustituir el tabaco se parte de una base neutra, se le añaden uno o dos complementos y luego una planta de sabor. Estas familias y estas proporciones vienen de Tim, el fundador de la Casa, que también publica sus mezclas en su web smokableherbs.earth. Algunos complementos pueden hacer también de base: el loto azul, que incluso se fuma solo, la damiana, la artemisa, y el Yauhtli hasta la mitad de la mezcla. Ninguna de las plantas de esta guía contiene tabaco ni nicotina.

Las bases neutras, para sustituir el tabaco

Una base neutra arde de forma regular, lleva el humo y deja el sabor a las demás plantas. Es la parte que sustituye al tabaco en la mezcla.

Herbal Mix, la mezcla lista para liar

El Herbal Mix es nuestra mezcla suave y floral, lista para liar: malvavisco, hojas de frambueso, trébol rojo, meliloto, menta piperita y flores de caléndula, finamente cortados. Lo prepara nuestro socio en los Países Bajos, con hierbas de origen europeo; el malvavisco, una de las bases de Tim, ya viene incluido. Se lía solo o sirve de base a todas las plantas de esta guía. Hay quien lo lía también con su tabaco de siempre, mitad y mitad o al 30/70, para acostumbrarse al sabor; el humo lleva entonces la nicotina del tabaco. El meliloto contiene cumarina: uso moderado, y consejo médico si tomas anticoagulantes.

Hoja de frambueso (Rubus idaeus)

La hoja de frambueso se conoce desde la Antigüedad como hierba de las mujeres, tomada en infusión; la monografía del frambueso cuenta esa historia. En el humo da una textura algodonosa y un sabor apenas afrutado: una base neutra clásica. Es un uso de hoy.

Verbasco o gordolobo europeo (Verbascum thapsus)

El verbasco, el gordolobo de España, llegó de Europa a Norteamérica, donde varios pueblos lo adoptaron: la base de datos etnobotánica de Moerman recoge 18 usos fumados en nueve pueblos, entre ellos los iroqueses, los mohegan, los penobscot, los potawatomi, los menominee y los hopi. Los menominee lo fumaban como un tabaco (Smith 1923). Su humo tiene un sabor fino, casi neutro. Conviene tamizar los pelillos de las hojas. En México, «gordolobo» nombra otra planta: aquí hablamos siempre de Verbascum thapsus. La monografía del verbasco lo presenta entero.

Tusílago (Tussilago farfara)

El tusílago, o uña de caballo, es la base para fumar histórica de Europa: Dioscórides y Plinio ya describían el humo de sus hojas secas. INFUSE ya no lo vende. Contiene alcaloides pirrolizidínicos, entre ellos la senkirkina, tóxicos para el hígado; la Agencia Europea de Medicamentos lo incluye entre las plantas afectadas (EMA, 2021), y el efecto de estos alcaloides a través del humo apenas se ha estudiado. Lo citamos por su historia y, en nuestras mezclas, le damos su lugar al verbasco y al frambueso.

Lúpulo, barba de maíz, avellano, morera

Otras plantas neutras se pueden liar, aunque no las vendemos. El lúpulo (Humulus lupulus), conocido por la cerveza desde la Edad Media, da un humo amargo y herbáceo: fumarlo es un uso de hoy. La barba de maíz (Zea mays), el pelo del elote, secada hasta oscurecer, se liaba en el campo norteamericano cuando faltaba tabaco (Cape Gazette); los navajo, los tewa y los kiowa, por su parte, liaban su tabaco en las hojas secas que envuelven la mazorca (base de Moerman). Las hojas de avellano (Corylus avellana) y de morera (Morus alba) dan bases suaves; patentes coreanas y chinas describen cigarrillos de hojas de morera sin tabaco.

Las bases de sabor, para el gusto

Una planta de sabor entra en un 10 a 20 % y le da su aroma a la mezcla.

Loto blanco (Nelumbo nucifera)

El loto blanco fumado es «suave y floral», en palabras de Tim. Se fuma como base de sabor o como complemento: pétalos y estambres aplastados en la mano, mezclados con el resto o espolvoreados por encima.

Nuestro loto blanco es Nelumbo nucifera, el loto sagrado de la India, en su forma blanca. Es un loto verdadero, de la familia de las nelumbonáceas, y una planta distinta del loto azul, que es un nenúfar. En sánscrito, el loto blanco es el pundarika: el Sutra del Loto, gran texto del budismo, lleva su nombre. Nuestras flores vienen de los lagos de Sri Lanka. Fumarlo es un uso de hoy.

Lo que se cuenta. En la Casa fumamos el loto blanco por su suavidad: una calma floral, una presencia ligera, un corazón que se abre. Es sutil, y algunas personas no sienten nada.

Rosa, lavanda, manzanilla romana, menta piperita

Los pétalos de rosa (Rosa damascena) aplastados en la mano le dan a la mezcla una nota floral y dulce; la monografía de la rosa cuenta la planta. La lavanda (Lavandula angustifolia) tiene un aroma intenso: basta una parte pequeña, y la monografía de la lavanda cuenta de dónde viene. La manzanilla romana (Chamaemelum nobile) da un humo redondo y afrutado; consulta la monografía de la manzanilla romana. La menta piperita, presente en el Herbal Mix, aporta su frescor. Son usos de hoy, elegidos por su sabor.

Los complementos: sabor y tradición

Un complemento entra en un 20 a 40 % y le da su carácter a la mezcla; algunos hacen también de base. Los elegimos entre las tradiciones chamánicas queridas por INFUSE, de México al sur de África. Estas plantas son una maravilla de fumar por sus efectos, ligeros y profundos a la vez. Las contamos tal como se cuentan: la tradición, con su fuente; los relatos de nuestros clientes; nuestro propio uso en la Casa. Son efectos sutiles, que varían de una persona a otra, y algunas personas no sienten nada.

Nuestras cifras vienen de nuestros relatos de soñadores: 174 opiniones de clientes que cuentan una noche con una planta, leídas una a una, todas las preparaciones juntas, casi siempre en infusión. Son testimonios, sin protocolo ni grupo de control.

Loto azul (Nymphaea nouchali)

El loto azul se fuma de tres maneras en casa: solo, con las flores desmenuzadas sin nada más; como base, con otras plantas alrededor; o como complemento, en un 20 a 40 % de la mezcla. Su sabor combina notas florales, terrosas y un poco avellanadas, con un dulzor sutil y un punto de amargor.

El loto azul más vendido se suele llamar Nymphaea caerulea; en realidad es Nymphaea nouchali, un nenúfar del sur de Asia de flores más grandes y más perfumadas. Nuestras flores vienen de los lagos de Sri Lanka, de una pequeña empresa familiar. También ofrecemos el loto azul auténtico, más raro.

El antiguo Egipto lo bebía y lo ofrendaba: un vaso de época ptolemaica lo contenía, mezclado con otras plantas (Tanasi et al. 2024). Fumarlo es un uso de hoy, y lo decimos tal cual.

Lo que se cuenta. En la Casa fumamos el loto azul por su relajación suave, una ensoñación ligera y una sensualidad tranquila: un efecto sutil, profundo sin ser fuerte. De 25 relatos de noche de nuestros clientes, 16 hablan de sueños distintos, 7 de ellos de sueños más vivos; uno no notó nada, y 6 opiniones breves dicen lo mismo (relatos de soñadores). Un cliente contó un mareo después de dos flores: con poco basta. Embarazo, lactancia, tratamiento sedante o antidepresivo: nos abstenemos. El loto azul es de venta libre en Francia; consulta la legislación de tu país.

Calea (Calea ternifolia)

La Calea (durante mucho tiempo llamada Calea zacatechichi) entra en un 10 a 20 % de la mezcla, desmenuzada muy fina. Su amargor es franco; en una parte pequeña, aporta una nota herbácea.

Los chontales de Oaxaca, en México, la llaman thle-pela-kano, la hoja de Dios. La beben en infusión, fuman sus hojas secas y las ponen bajo la almohada antes de dormir (Díaz 1979); su nombre náhuatl, zacatechichi, significa «hierba amarga». Nuestra guía de las plantas de los sueños cuenta la Calea en detalle.

Lo que se cuenta. La tradición chontal ve en ella una planta que trae sueños cargados de mensajes (Díaz 1979). Es la planta de la que más escriben nuestros clientes: de 40 relatos, 31 hablan de sueños distintos, 11 de sueños más vivos, 11 de un mejor recuerdo al despertar y 6 de un sueño lúcido; 5 no notaron nada, y 5 opiniones breves dicen lo mismo (relatos de soñadores). En la Casa la fumamos en una parte pequeña por una mente más lenta, una ensoñación ligera que a veces sigue hasta la noche: sutil, profunda sin ser fuerte. Un cliente describió la boca adormecida: con poco basta. Embarazo, lactancia: nos abstenemos; con tratamiento sedante o psicotrópico, primero consejo médico. Es de venta libre en Francia; consulta la legislación de tu país.

Wild dagga (Leonotis)

Según el Instituto Nacional de Biodiversidad de Sudáfrica (SANBI), los khoikhoi fumaban las hojas y las flores secas de Leonotis leonurus. Según el formato, INFUSE vende Leonotis leonurus (extracto y resina) o Leonotis nepetifolia (pétalos naranjas): la ficha del wild dagga lo indica. Sus pétalos dan un humo suave, un poco herbáceo, en un 20 a 40 % de la mezcla.

Lo que se cuenta. La tradición khoikhoi lo fumaba (SANBI). En la Casa lo fumamos por una relajación suave, un calor ligero en el cuerpo y una mente más tranquila que sigue clara. Mucha gente lo encuentra sutil; algunas personas no sienten nada. A dosis altas, un extracto acuoso provocó efectos adversos en ratas (Maphosa et al. 2008). Embarazo y lactancia: nos abstenemos; prudencia con los medicamentos para la tensión, los sedantes y en caso de diabetes inestable. Consulta la legislación de tu país.

Damiana (Turnera diffusa)

La damiana, planta de la medicina tradicional mexicana, se toma sobre todo en infusión; sus hojas también se fuman (UTEP, Herbal Safety). Sabor cálido y un poco dulce, en un 20 a 40 % de la mezcla, o como base en la mezcla para dos de Tim. La monografía de la damiana cuenta la planta.

Lo que se cuenta. La tradición mexicana le da fama de planta de la sensualidad (UTEP, Herbal Safety). En la Casa la fumamos por su calor, una relajación suave y una sensualidad tranquila, ligera, que deja la mente presente. El efecto sigue siendo sutil y varía según cada persona. Embarazo, deseo de embarazo, lactancia: nos abstenemos; prudencia con antidepresivos y en caso de diabetes.

Artemisa (Artemisia vulgaris)

La artemisa da un sabor herbáceo y amargo. Tim la usa como complemento, o como base en su mezcla de los sueños. La base de Moerman no le conoce ningún uso fumado antiguo; hoy entra en las mezclas por su sabor, y nunca durante el embarazo. Consulta la monografía de la artemisa.

Lo que se cuenta. De 8 relatos de noche de nuestros clientes, 5 hablan de sueños distintos, 4 de ellos de sueños más vivos; dos personas buscaron un sueño lúcido sin alcanzarlo (relatos de soñadores). En la Casa la fumamos por su amargor y una ensoñación ligera.

Yauhtli, el pericón o estragón mexicano (Tagetes lucida)

El Yauhtli entra como complemento, o hasta la mitad de la mezcla, con cualquier base. Su sabor de anís dulce, cercano al regaliz, combina con casi todas las hierbas para fumar.

Esa parte generosa tiene una historia. Entre los huicholes (wixárika) de México, los etnobotánicos Siegel, Collings y Díaz describieron en 1977 una mezcla de Tagetes lucida fumada sola o a partes iguales con un tabaco silvestre, Nicotiana rustica. Más atrás en el tiempo, unos investigadores encontraron restos de Tagetes lucida mezclados con tabaco en pequeños frascos mayas enterrados en Yucatán hace más de mil años (Zimmermann et al. 2021). Los aztecas lo llamaban yauhtli. Lo traemos de la región de Puebla, en México, de recolección silvestre, en hojas enteras para desmenuzar fino. La monografía del Yauhtli va más allá.

Lo que se cuenta. En la Casa lo fumamos por su suavidad y su calor, una mente más clara, una presencia compartida entre amigos. De 12 relatos de noche, 8 hablan de sueños distintos (relatos de soñadores); un cliente tuvo molestias de estómago. Ligero, y variable de una persona a otra.

Imphepho (Helichrysum odoratissimum)

El imphepho es el incienso del sur de África. En una mezcla, una parte pequeña de sus hojas plateadas aporta su aroma. Liarlo es un uso de hoy, nacido de una larga tradición de humo. La monografía del imphepho cuenta la planta.

Lo que se cuenta. Los zulúes queman sus hojas y tallos para llamar la benevolencia de los ancestros (Hutchings et al. 1996), y los adivinos zulúes respiran su humo en sus rituales (Sobiecki 2008). En la Casa nos gusta por la calma y la presencia que pone en la mezcla y en la habitación. De 12 relatos de noche, 7 hablan de sueños distintos y 3 no notaron nada; una persona sintió cansancio (relatos de soñadores). Con asma, poco humo; con alergia a las asteráceas, nos abstenemos.

Kanna (Sceletium tortuosum)

La kanna es una planta suculenta del Karoo, en Sudáfrica. Los khoikhoi y los san la preparaban fermentada con el nombre de kougoed, «cosa para mascar» en afrikáans; sobre todo se mascaba, pero también se tomaba en infusión, se aspiraba en polvo y se fumaba. En el siglo XVIII, el botánico Thunberg ya anotaba que los san la mascaban y luego la fumaban (Gericke y Viljoen 2008; Smith et al. 1996). Nuestras hojas fermentadas se desmenuzan fino, en una parte pequeña, sobre una base. La monografía de la kanna va más allá.

Lo que se cuenta. En 1914, dos farmacéuticos que la estudiaron concluyeron que los pueblos del Karoo la tomaban más por placer que como remedio (Hartwich y Zwicky 1914, citados por Gericke y Viljoen 2008). En la Casa la fumamos en una parte pequeña por un calor suave, una apertura del corazón, una presencia tranquila: ligera, profunda sin ser fuerte. La kanna actúa sobre la serotonina: nunca con un antidepresivo ni con un tratamiento serotoninérgico, y consejo médico antes de cualquier uso si sigues un tratamiento. Embarazo, lactancia: nos abstenemos. Consulta la legislación de tu país.

Entada rheedii, la semilla en polvo

La Entada rheedii es la gran semilla de una liana tropical. En casa rompemos la cáscara, molemos fino la pulpa y espolvoreamos un poco sobre la mezcla: demasiada la vuelve difícil de fumar, y el polvo dura mucho tiempo.

Lo que se cuenta. En Sudáfrica, los adivinos usan la semilla para recordar los sueños, y allí se cuenta un tabaco fumado en una pipa tallada en la semilla (Sobiecki 2008, según Van Wyk y Gericke 2000). De 11 relatos de noche de nuestros clientes, 6 hablan de sueños distintos y 4 no notaron nada en sus sueños (relatos de soñadores). En la Casa la espolvoreamos por la ensoñación que acompaña, sutil. La planta sigue poco estudiada: moderación, y nos abstenemos durante el embarazo, la lactancia y con tratamiento sedante o antidepresivo sin consejo médico.

Estambres de loto

Los estambres puros de loto rosa (Nelumbo nucifera, la misma especie que el loto blanco) se espolvorean a pellizcos, al final, para una nota floral. Las flores de loto azul y de loto blanco sirven también de complemento, en una parte pequeña, sobre otra base. Consulta la monografía del loto rosa.

Las resinas: una pasta para desmenuzar

Nuestras resinas son extractos concentrados, preparados con agua: la planta se remoja, hierve, se filtra, y luego el agua se evapora hasta quedar una pasta. Para fumar ofrecemos cuatro: la resina de loto azul, la resina de loto blanco, la resina de lechuga silvestre y la resina de Entada.

Sola, una resina es grasa y pegajosa. Se pueden enrollar finas tiras para colocarlas en la mezcla, pero se reparte mal. Tim la trabaja de otra manera: una parte pequeña de resina amasada con un polvo, o con una planta cortada muy fina, hasta lograr una textura arenosa que se desmenuza con facilidad. Esta pasta de resina desmenuzable se añade luego a la mezcla, en una parte pequeña.

El látex blanco de la lechuga silvestre (Lactuca virosa) se seca en una resina marrón, el lactucarium, que figuraba en las farmacopeas europeas del siglo XIX. Comida fresca en grandes cantidades, ha provocado intoxicaciones (Besharat et al. 2009): una parte pequeña, y moderación. Consulta la legislación de tu país para cada una de estas resinas.

Las recetas de la Casa

Las cuatro primeras recetas son de Tim, publicadas en su web smokableherbs.earth, en partes: una parte puede ser una cuchara, un pellizco o un gramo, siempre que la medida sea la misma. Las dos últimas son sugerencias de la Casa, construidas sobre sus reglas. Primero una planta sola, unas cuantas veces: así se aprende su sabor antes de combinarla. El loto azul también se fuma solo.

La mezcla de la noche

Verbasco 2 partes, damiana 1 parte, lavanda ½ parte (en torno al 57 %, 29 % y 14 %). Para empezar. El verbasco lleva el humo, la damiana aporta su calor, la lavanda su aroma. En la Casa la liamos por la noche, por una relajación suave: es ligera, y algunas personas no sienten nada.

La mezcla de los sueños

Artemisa 2 partes, loto azul 1 parte, hoja de frambueso 1 parte (50 %, 25 % y 25 %). Para quien ya conoce las plantas. La artemisa y el loto azul son dos plantas con las que nuestros clientes cuentan sueños más vivos: 4 relatos de 8 para la artemisa, 7 de 25 para el loto azul, todas las preparaciones juntas (relatos de soñadores). En la Casa la fumamos al final de la noche, por una ensoñación ligera, y nunca durante el embarazo.

La mezcla para dos

Damiana 3 partes, pétalos de rosa 1 parte, loto azul 1 parte (60 %, 20 % y 20 %). Para quien ya conoce las plantas. La tradición mexicana le da a la damiana fama de planta de la sensualidad (UTEP, Herbal Safety); la rosa y el loto le suman sus flores. En la Casa la compartimos por su calor y una sensualidad tranquila, sutil.

La mezcla de ceremonia

Loto azul 2 partes, wild dagga 1 parte, verbasco 1 parte (50 %, 25 % y 25 %). Para quien conoce bien las plantas. El loto azul hace de base, el wild dagga aporta su calor, el verbasco lleva el humo. En la Casa la guardamos para un círculo, un ritual, un momento de presencia: profunda sin ser fuerte.

Sugerencia de la Casa: el anís y el amargor

Herbal Mix 50 %, Yauhtli 35 %, Calea 15 %. Construida sobre las reglas de Tim: una base neutra, el Yauhtli por debajo de la mitad de la mezcla, la Calea entre el 10 y el 20 %. El anís dulce del Yauhtli suaviza el amargor de la Calea; en la Casa la liamos a cualquier hora del día, por una mente más lenta.

Sugerencia de la Casa: la resina trabajada

Hoja de frambueso 50 %, loto azul 30 %, pétalos de rosa 10 %, pasta de resina de loto azul trabajada en polvo 10 %. La resina, desmenuzada como arena fina, le da a la mezcla una nota densa de loto.

¿Cómo preparar, liar y guardar una mezcla?

Las plantas se preparan secas y bien desmenuzadas: las flores de loto y las hojas de Calea se aplastan en la mano, el Yauhtli se frota entre los dedos para liberar su aroma de anís. Se quitan los tallos duros, que pinchan y arden mal. Se mezcla todo en un cuenco y luego se lía en un papel fino, con un filtro de cartón si quieres. Una pipa también sirve.

Una planta demasiado seca arde rápido y calienta; demasiado húmeda, se apaga. La mezcla se guarda en un frasco cerrado, al abrigo de la luz y del calor. Las plantas aromáticas como el Yauhtli pierden su aroma con el tiempo: mejor preparar cantidades pequeñas.

¿Qué otras plantas se pueden fumar?

Otras plantas se fuman, solas o en mezcla. En Norteamérica, dos de ellas tienen una historia muy larga.

Gayuba y cornejo: el kinnikinnick

En Norteamérica, el kinnikinnick designa las mezclas para fumar de los pueblos indígenas. La gayuba (Arctostaphylos uva-ursi) es su planta más citada: la base de Moerman recoge 29 usos fumados, entre los pies negros, los cheyenes, los chippewa y otros, con sus hojas secas fumadas solas o con tabaco. La corteza del cornejo sedoso (Cornus sericea) también entraba, con 18 usos fumados registrados. No las vendemos.

La Sagan Dalya ha salido de esta lista: las fuentes la describen tomada en infusión por los buriatos, nunca fumada.

¿Qué contiene el humo de las plantas?

El humo de las plantas contiene alquitrán, monóxido de carbono y partículas finas, como el del tabaco; no contiene nicotina. Todo humo, incluso el de las plantas, irrita y daña los pulmones.

Una revisión de 2022 comparó los cigarrillos de hierbas con el tabaco y los consideró al menos igual de peligrosos (Abdel Rahman et al., ACS Omega). En 2026, un estudio midió en el humo de cigarrillos de hierbas partículas finas más concentradas que en el del tabaco (Thakur et al., Journal of Hazardous Materials). El instituto neerlandés de salud pública Trimbos señala que con los cigarrillos de hierbas se inhala más alquitrán y más monóxido de carbono. Fumamos estas plantas por su sabor y su historia, en poca cantidad, de vez en cuando.

Para cualquier pregunta sobre el tabaco, los servicios públicos de salud de tu país te responden; en Francia, Tabac Info Service, en el 39 89.

¿Son legales estas plantas?

Todas las plantas que INFUSE vende en esta guía son de venta libre en Francia. Su estatus cambia de un país a otro, sobre todo para el loto azul, la Calea, la kanna, la lechuga silvestre, la Entada y el wild dagga: consulta la legislación de tu país antes de hacer un pedido. Estas plantas son solo para adultos (mayores de 18 años).

Fuentes

• Abdel Rahman R.T., Kamal N., Mediani A., Farag M.A. (2022). How Do Herbal Cigarettes Compare To Tobacco? ACS Omega 7:45797-45809. doi:10.1021/acsomega.2c04708
• Thakur A.K. et al. (2026). Journal of Hazardous Materials. doi:10.1016/j.jhazmat.2026.142424
• Trimbos-instituut, Kruidensigaret. trimbos.nl
• Tabac Info Service, Remplacer le tabac par des plantes. tabac-info-service.fr
• European Medicines Agency, HMPC (2021). Public statement on the use of herbal medicinal products containing toxic, unsaturated pyrrolizidine alkaloids (EMA/HMPC/893108/2011 Rev. 1). ema.europa.eu
• Zimmermann M. et al. (2021). Metabolomics-based analysis of miniature flask contents identifies tobacco mixture use among the ancient Maya. Scientific Reports 11:1590. doi:10.1038/s41598-021-81158-y
• Siegel R.K., Collings P.R., Díaz J.L. (1977). On the use of Tagetes lucida and Nicotiana rustica as a Huichol smoking mixture. Economic Botany 31:16-23. doi:10.1007/BF02860647
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• Tanasi D. et al. (2024). Scientific Reports 14:27891.
• Gericke N., Viljoen A.M. (2008). Sceletium — A review update. Journal of Ethnopharmacology 119:653-663. doi:10.1016/j.jep.2008.07.043
• Smith M.T., Crouch N.R., Gericke N., Hirst M. (1996). Journal of Ethnopharmacology 50:119-130. doi:10.1016/0378-8741(95)01342-3
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• Moerman D.E. Native American Ethnobotany Database, Botanical Research Institute of Texas: verbasco fumado, gayuba fumada, cornejo fumado, maíz y humo.
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• Patentes de cigarrillos de hojas de morera: KR100851254B1, CN100391376C. patents.google.com

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