Дневник снов: записывать, перечитывать, и вечерние травы.

Как вести дневник снов

Тетрадь спит у кровати вместе с карандашом, чтобы до неё можно было дотянуться в темноте. Проснувшись, до того как пошевелиться или взглянуть на экран, записывают то, что осталось: сцену, слово, ощущение в теле. Настоящее время помогает («я иду по незнакомому дому»), а название вверху страницы позволит найти сон и через несколько месяцев.

В утра, когда ничего не возвращается, записывают дату и настроение при пробуждении: страница остаётся открытой для следующей ночи. Стивен Лаберж, изучавший осознанные сновидения в Стэнфорде, ставит этот дневник в самое начало практики: узнать сон начинается с того, чтобы его запомнить (Exploring the World of Lucid Dreaming, 1990).

Перечитывать сны: серии снов у Юнга

Карл Густав Юнг читал сны сериями. В «Психологии и алхимии» (1944) он прослеживает длинную серию снов одного сновидца, физика Вольфганга Паули, и видит, как мотивы возвращаются из ночи в ночь. Сам он с 1913 года записывал свои видения в чёрные тетради, позже переписанные в «Красную книгу», изданную в 2009 году.

Перечитывать свой дневник значит делать то же самое в своём масштабе: подчёркивать места, животных и людей, которые возвращаются, и смотреть на дни, которые им предшествовали.

Делиться снами: круги сновидений

У кичва Амазонии ваюса упина начинается до рассвета: у огня пьют гуаюсу и рассказывают друг другу ночные сны. У хауденосауни (ирокезов) иезуитские миссионеры XVII века описывали сны, рассказанные всей деревне, которые община затем помогала исполнить (Robert Moss, Dreamways of the Iroquois, 2005).

Психиатр Монтегю Ульман открыл на Западе группы сновидений: сон читают вслух, каждый отвечает «если бы это был мой сон…», а последнее слово остаётся за сновидцем (Appreciating Dreams, 1996). Дневник даёт этим кругам их материал.

Травы, которые сопровождают дневник

Вечером трава сновидений; утром трава, чтобы рассказать:

• Калея: thle-pela-kano, «лист Бога», который чонтали из Оахаки принимают, чтобы получать послания во сне. Наши сновидцы чаще всего связывают её с утренним воспоминанием о сне.
• Голубой лотос: цветок египетских жриц, вечером в настое. Несколько наших сновидцев рассказывают о более ярких снах.
• Яутли: мексиканский эстрагон ацтеков, yauhtli на науатле, «то, что подносят». Вечерняя чашка со вкусом аниса.
• Ундлела Зиимлопе: корень из семейства убулаву, который вместе с калеей собирает у наших сновидцев больше всего рассказов об осознанных снах.
• Гуаюса: при пробуждении, чашка ваюса упина. Она содержит кофеин: это утреннее растение.

Травы для запоминания снов, одна за другой: травы, чтобы запомнить сны. К осознанности: травы для осознанных сновидений.