Alternativas ao tabaco: as melhores ervas para fumar e como misturá-las

A planta deste artigoFramboesa · Rubus idaeus★★★★★5.0(2)desde € 4,88Ver →

O fumo como oração, o fumo como prisão, o fumo como regresso. O que levamos aos pulmões merece uma escolha consciente.

Em resumo. Uma mistura para fumar sem tabaco compõe-se de quatro famílias: uma base neutra que substitui o tabaco (verbasco, folha de framboesa, Herbal Mix), 40 a 60 %; complementos carregados de tradição (lótus azul, damiana, wild dagga, Calea), 20 a 40 %; uma planta de sabor (lavanda, rosa), 10 a 20 %; e, para quem gosta, um toque de resina trabalhada. Todo o fumo, mesmo de plantas, irrita e danifica os pulmões.

Reservado a adultos (18 anos ou mais). De venda livre em França. Verifica a legislação do teu país.

Que ervas fumar em vez de tabaco?

Para substituir o tabaco, parte-se de uma base neutra, junta-se um ou dois complementos e depois uma planta de sabor. Estas famílias e estas proporções vêm do Tim, o fundador da Casa, que também publica as suas misturas no site smokableherbs.earth. Alguns complementos também aguentam a base: o lótus azul, que se fuma até sozinho, a damiana, a artemísia, e o Yauhtli até metade da mistura. Nenhuma das plantas deste guia contém tabaco nem nicotina.

As bases neutras, para substituir o tabaco

Uma base neutra arde de forma regular, leva o fumo e deixa o sabor às outras plantas. É ela que substitui o tabaco na mistura.

Herbal Mix, a mistura pronta a enrolar

O Herbal Mix é a nossa mistura suave e floral, pronta a enrolar: alteia, folhas de framboesa, trevo-vermelho, meliloto, hortelã-pimenta e flores de calêndula, finamente cortados. O nosso parceiro prepara-a nos Países Baixos, com ervas de origem europeia; a alteia, uma das bases do Tim, já lá está. Enrola-se sozinha ou serve de base a todas as plantas deste guia. Há quem a enrole também com o seu tabaco habitual, metade-metade ou a 30/70, para se habituar ao sabor; o fumo leva então a nicotina do tabaco. O meliloto contém cumarina: uso moderado, e um parecer médico para quem toma anticoagulantes.

Folha de framboesa (Rubus idaeus)

A folha de framboesa é conhecida desde a Antiguidade como erva das mulheres, bebida em tisana; a monografia da framboeseira conta essa história. No fumo, dá uma textura algodoada e um sabor apenas frutado: uma base neutra clássica. É um uso de hoje.

Verbasco (Verbascum thapsus)

O verbasco chegou da Europa à América do Norte, onde vários povos o adotaram: a base de dados etnobotânica de Moerman regista 18 usos fumados em nove povos, entre eles os iroqueses, os mohegan, os penobscot, os potawatomi, os menominee e os hopi. Os menominee fumavam-no como um tabaco (Smith 1923). O seu fumo tem um sabor fino, quase neutro. Os pelos finos das folhas ganham em ser peneirados. A monografia do verbasco apresenta-o por inteiro.

Tussilagem (Tussilago farfara)

A tussilagem é a base para fumar histórica da Europa: Dioscórides e Plínio já descreviam o fumo das suas folhas secas. A INFUSE deixou de a vender. Contém alcaloides pirrolizidínicos, entre eles a senquirquina, tóxicos para o fígado; a Agência Europeia de Medicamentos inclui-a entre as plantas visadas (EMA, 2021), e o efeito destes alcaloides através do fumo continua pouco estudado. Citamo-la pela sua história e, nas nossas misturas, deixamos o lugar ao verbasco e à framboesa.

Lúpulo, barba de milho, aveleira, amoreira

Outras plantas neutras se enrolam, sem que as vendamos. O lúpulo (Humulus lupulus), conhecido na cerveja desde a Idade Média, dá um fumo amargo e herbáceo: fumá-lo é um uso de hoje. A barba de milho (Zea mays), seca até ficar castanha, enrolava-se nos campos da América do Norte quando faltava o tabaco (Cape Gazette); os navajo, os tewa e os kiowa enrolavam o seu tabaco nas folhas secas que envolvem a maçaroca (base de Moerman). As folhas de aveleira (Corylus avellana) e de amoreira (Morus alba) dão bases suaves; patentes coreanas e chinesas descrevem cigarros de folhas de amoreira sem tabaco.

As bases de sabor, para o gosto

Uma planta de sabor entra com 10 a 20 % e dá o seu perfume à mistura.

Lótus branco (Nelumbo nucifera)

O lótus branco fumado é «suave e floral», nas palavras do Tim. Fuma-se como base de sabor ou como complemento: pétalas e estames esmagados na mão, misturados na mistura ou polvilhados por cima.

O nosso lótus branco é Nelumbo nucifera, o lótus sagrado da Índia, na sua forma branca. É um verdadeiro lótus, da família das Nelumbonaceae, uma planta diferente do lótus azul, que é um nenúfar. Em sânscrito, o lótus branco é o pundarika: o Sutra do Lótus, texto maior do budismo, tem o seu nome. As nossas flores vêm dos lagos do Sri Lanka. Fumá-lo é um uso de hoje.

O que se conta. Na Casa, fumamos o lótus branco pela sua suavidade: uma calma florida, uma presença leve, um coração que se abre. É subtil, e há quem não sinta nada.

Rosa, lavanda, camomila-romana, hortelã-pimenta

As pétalas de rosa (Rosa damascena) esmagadas na mão dão à mistura uma nota floral e adocicada; a monografia da rosa conta a planta. A lavanda (Lavandula angustifolia) tem um perfume forte: basta uma pequena parte, e a monografia da lavanda diz de onde vem. A camomila-romana (Chamaemelum nobile) dá um fumo redondo e frutado; vê a monografia da camomila-romana. A hortelã-pimenta, presente no Herbal Mix, traz a sua frescura. São usos de hoje, escolhidos pelo sabor.

Os complementos: sabor e tradição

Um complemento entra com 20 a 40 % e dá o carácter à mistura; alguns também aguentam a base. Escolhemo-los nas tradições xamânicas que são caras à INFUSE, do México à África Austral. São plantas maravilhosas de fumar pelos seus efeitos, leves e profundos ao mesmo tempo. Contamo-los tal como se relatam: a tradição, com a sua fonte; os relatos dos nossos clientes; o nosso próprio uso na Casa. São efeitos subtis, que variam de pessoa para pessoa, e há quem não sinta nada.

Os nossos números vêm dos relatos de sonhadores: 174 avaliações de clientes que contam uma noite com uma planta, relidas uma a uma, todas as preparações juntas, quase sempre em infusão. São testemunhos, sem protocolo nem grupo de controlo.

Lótus azul (Nymphaea nouchali)

O lótus azul fuma-se de três maneiras na Casa: puro, só as flores esfareladas; como base, com outras plantas à volta; ou como complemento, com 20 a 40 % da mistura. O seu sabor junta notas florais, terrosas e levemente avelanadas, com uma doçura subtil e um toque de amargor.

O lótus azul mais vendido é chamado habitualmente Nymphaea caerulea; trata-se na realidade de Nymphaea nouchali, um nenúfar do Sul da Ásia de flores maiores e mais perfumadas. As nossas flores vêm dos lagos do Sri Lanka, de uma pequena empresa familiar. Propomos também o lótus azul autêntico, mais raro.

O Antigo Egito bebia-o e oferecia-o: um vaso da época ptolemaica continha-o, misturado com outras plantas (Tanasi et al. 2024). Fumá-lo é um uso de hoje, e dizemo-lo como tal.

O que se conta. Na Casa, fumamos o lótus azul pelo seu relaxamento suave, um devaneio leve e uma sensualidade tranquila: um efeito subtil, profundo sem ser forte. Em 25 relatos de noite dos nossos clientes, 16 falam de sonhos alterados, dos quais 7 de sonhos mais vivos; um não notou nada, e 6 avaliações curtas dizem o mesmo (relatos de sonhadores). Um cliente relatou uma tontura depois de duas flores: pouco basta. Gravidez, amamentação, medicação sedativa ou antidepressiva: abstém-te. O lótus azul é de venda livre em França; verifica a legislação do teu país.

Calea (Calea ternifolia)

A Calea (durante muito tempo chamada Calea zacatechichi) entra com 10 a 20 % da mistura, esfarelada muito fina. O seu amargor é franco; numa pequena parte, dá uma nota herbácea.

Os chontal de Oaxaca, no México, chamam-lhe thle-pela-kano, a folha de Deus. Bebem-na em infusão, fumam as folhas secas e põem-nas debaixo da almofada antes de dormir (Díaz 1979); o seu nome náuatle, zacatechichi, quer dizer «erva amarga». O nosso guia das plantas oníricas conta a Calea em pormenor.

O que se conta. A tradição chontal vê nela uma planta que traz sonhos carregados de mensagens (Díaz 1979). É a planta de que os nossos clientes mais falam: em 40 relatos, 31 falam de sonhos alterados, 11 de sonhos mais vivos, 11 de uma melhor recordação ao acordar e 6 de um sonho lúcido; 5 não notaram nada, e 5 avaliações curtas dizem o mesmo (relatos de sonhadores). Na Casa, fumamo-la numa pequena parte por uma mente mais lenta, um devaneio leve que às vezes se prolonga pela noite dentro: subtil, profundo sem ser forte. Um cliente descreveu a boca dormente: pouco basta. Gravidez, amamentação: abstém-te; com medicação sedativa ou psicotrópica, primeiro um parecer médico. É de venda livre em França; verifica a legislação do teu país.

Wild dagga (Leonotis)

Segundo o instituto sul-africano da biodiversidade (SANBI), os khoikhoi fumavam as folhas e as flores secas de Leonotis leonurus. Conforme a forma, a INFUSE vende Leonotis leonurus (extrato e resina) ou Leonotis nepetifolia (pétalas cor de laranja): a ficha wild dagga especifica-o. As suas pétalas dão um fumo suave, levemente herbáceo, com 20 a 40 % da mistura.

O que se conta. A tradição khoikhoi fumava-a (SANBI). Na Casa, fumamo-la por um relaxamento suave, um calor leve no corpo e uma mente mais calma, que se mantém clara. Muitos acham-na subtil; há quem não sinta nada. Em dose elevada, um extrato aquoso provocou efeitos indesejáveis no rato (Maphosa et al. 2008). Gravidez e amamentação: abstém-te; cuidado com os medicamentos para a tensão arterial, os sedativos, e em caso de diabetes instável. Verifica a legislação do teu país.

Damiana (Turnera diffusa)

A damiana, planta da medicina tradicional mexicana, bebe-se sobretudo em tisana; as suas folhas também se fumam (UTEP, Herbal Safety). Sabor quente e levemente adocicado, com 20 a 40 % da mistura, ou como base na mistura a dois do Tim. A monografia da damiana conta a planta.

O que se conta. A tradição mexicana dá-lhe fama de planta da sensualidade (UTEP, Herbal Safety). Na Casa, fumamo-la pelo seu calor, um relaxamento suave e uma sensualidade tranquila, leve, que deixa a mente presente. O efeito é subtil e varia de pessoa para pessoa. Gravidez, desejo de gravidez, amamentação: abstém-te; cuidado com antidepressivos e em caso de diabetes.

Artemísia (Artemisia vulgaris)

A artemísia dá um sabor herbáceo e amargo. O Tim usa-a como complemento, ou como base na sua mistura dos sonhos. A base de Moerman não lhe conhece nenhum uso fumado antigo; hoje entra nas misturas pelo sabor, fora da gravidez. Vê a monografia da artemísia.

O que se conta. Em 8 relatos de noite dos nossos clientes, 5 falam de sonhos alterados, dos quais 4 de sonhos mais vivos; duas pessoas tentaram ter um sonho lúcido sem o conseguir (relatos de sonhadores). Na Casa, fumamo-la pelo seu amargor e por um devaneio leve.

Yauhtli, o estragão mexicano (Tagetes lucida)

O Yauhtli entra como complemento, ou até metade da mistura, com qualquer base. O seu sabor a anis adocicado, próximo do alcaçuz, combina com quase todas as ervas para fumar.

Esta parte generosa tem uma história. Entre os huichol (wixárika) do México, os etnobotânicos Siegel, Collings e Díaz descreveram em 1977 uma mistura de Tagetes lucida fumada sozinha ou em partes iguais com um tabaco selvagem, Nicotiana rustica. Mais atrás no tempo, investigadores encontraram resíduos de Tagetes lucida misturados com tabaco em pequenos frascos maias enterrados no Iucatão há mais de mil anos (Zimmermann et al. 2021). Os astecas chamavam-lhe yauhtli. Obtemo-lo na região de Puebla, no México, de colheita selvagem, em folhas inteiras para esfarelar fino. A monografia do Yauhtli vai mais longe.

O que se conta. Na Casa, fumamo-lo pela sua doçura e pelo seu calor, uma mente mais clara, uma presença partilhada entre amigos. Em 12 relatos de noite, 8 falam de sonhos alterados (relatos de sonhadores); um cliente sentiu desconforto no estômago. Leve, e variável de uma pessoa para outra.

Imphepho (Helichrysum odoratissimum)

O imphepho é o incenso da África Austral. Numa mistura, uma pequena parte das suas folhas prateadas traz o seu perfume. Enrolá-lo é um uso de hoje, nascido de uma longa tradição de fumo. A monografia do imphepho conta a planta.

O que se conta. Os zulus queimam as suas folhas e caules para chamar a benevolência dos antepassados (Hutchings et al. 1996), e os adivinhos zulus respiram o seu fumo nos rituais (Sobiecki 2008). Na Casa, gostamos dele pela calma e pela presença que traz à mistura como ao espaço. Em 12 relatos de noite, 7 falam de sonhos alterados e 3 não notaram nada; uma pessoa sentiu cansaço (relatos de sonhadores). Em caso de asma, limita o fumo; em caso de alergia às asteráceas, abstém-te.

Kanna (Sceletium tortuosum)

A kanna é uma planta suculenta do Karoo, na África do Sul. Os khoikhoi e os san preparavam-na fermentada com o nome de kougoed, «coisa para mascar» em africânder; mascava-se sobretudo, bebia-se em infusão, snifava-se, e também se fumava. No século XVIII, o botânico Thunberg já notava que os san a mascavam e depois a fumavam (Gericke e Viljoen 2008; Smith et al. 1996). As nossas folhas fermentadas esfarelam-se finamente, numa pequena parte, sobre uma base. A monografia da kanna vai mais longe.

O que se conta. Em 1914, dois farmacêuticos que a estudavam concluíam que os povos do Karoo a tomavam por prazer mais do que como remédio (Hartwich e Zwicky 1914, citados por Gericke e Viljoen 2008). Na Casa, fumamo-la numa pequena parte por um calor suave, uma abertura do coração, uma presença tranquila: leve, profundo sem ser forte. A kanna atua sobre a serotonina: nunca com um antidepressivo nem com medicação serotoninérgica, e um parecer médico antes de qualquer uso durante um tratamento. Gravidez, amamentação: abstém-te. Verifica a legislação do teu país.

Entada rheedii, a semente em pó

A Entada rheedii é uma grande semente de uma liana tropical. Na Casa, parte-se a casca, mói-se finamente o miolo e polvilha-se uma pequena quantidade sobre a mistura: demasiada torna-a difícil de fumar, e o pó dura muito tempo.

O que se conta. Na África do Sul, os adivinhos usam a semente para se lembrarem dos sonhos, e aí se relata um tabaco fumado num cachimbo talhado na semente (Sobiecki 2008, segundo Van Wyk e Gericke 2000). Em 11 relatos de noite dos nossos clientes, 6 falam de sonhos alterados e 4 não notaram nada nos seus sonhos (relatos de sonhadores). Na Casa, polvilhamo-la pelo devaneio que acompanha, subtil. A planta continua pouco estudada: moderação, e abstém-te durante a gravidez, a amamentação, e com medicação sedativa ou antidepressiva sem parecer médico.

Estames de lótus

Os estames puros de lótus-rosa (Nelumbo nucifera, a mesma espécie do lótus branco) polvilham-se numa pitada, no fim, por uma nota floral. As flores de lótus azul e de lótus branco também servem de complemento, numa pequena parte, sobre outra base. Vê a monografia do lótus-rosa.

As resinas: uma pasta para esfarelar

As nossas resinas são extratos concentrados, preparados em água: a planta fica de molho, ferve, é filtrada, e depois a água evapora até ficar uma pasta. Para fumar, propomos quatro: a resina de lótus azul, a resina de lótus branco, a resina de alface-brava e a resina de Entada.

Pura, uma resina é gordurosa e pegajosa. Podem enrolar-se dela finas serpentes para pôr na mistura, mas reparte-se mal. O Tim trabalha-a de outra maneira: uma pequena parte de resina amassada com um pó, ou com uma planta muito finamente cortada, até obter uma textura arenosa que se esfarela com facilidade. Esta pasta de resina para esfarelar junta-se depois à mistura, numa pequena parte.

O látex branco da alface-brava (Lactuca virosa) seca numa resina castanha, o lactucarium, que constava das farmacopeias europeias do século XIX. Comida fresca em grande quantidade, provocou intoxicações (Besharat et al. 2009): uma pequena parte, e moderação. Verifica a legislação do teu país para cada uma destas resinas.

As receitas da Casa

As quatro primeiras receitas são do Tim, publicadas no seu site smokableherbs.earth, em partes: uma parte pode ser uma colher, uma pitada ou um grama, desde que a medida se mantenha a mesma. As duas últimas são sugestões da Casa, construídas sobre as suas regras. Primeiro uma planta sozinha, algumas vezes: é assim que se aprende o seu sabor antes de a juntar a outras. O lótus azul também se fuma puro.

A mistura da noite

Verbasco 2 partes, damiana 1 parte, lavanda ½ parte (cerca de 57 %, 29 % e 14 %). Para começar. O verbasco leva o fumo, a damiana traz o seu calor, a lavanda o seu perfume. Na Casa, enrolamo-la à noite por um relaxamento suave: é leve, e há quem não sinta nada.

A mistura dos sonhos

Artemísia 2 partes, lótus azul 1 parte, folha de framboesa 1 parte (50 %, 25 % e 25 %). Para quem já conhece as plantas. A artemísia e o lótus azul são duas plantas com que os nossos clientes contam sonhos mais vivos: 4 relatos em 8 para a artemísia, 7 em 25 para o lótus azul, todas as preparações juntas (relatos de sonhadores). Na Casa, fumamo-la ao fim da noite, por um devaneio leve, e nunca durante a gravidez.

A mistura a dois

Damiana 3 partes, pétalas de rosa 1 parte, lótus azul 1 parte (60 %, 20 % e 20 %). Para quem já conhece as plantas. A tradição mexicana dá à damiana fama de planta da sensualidade (UTEP, Herbal Safety); a rosa e o lótus juntam-lhe as suas flores. Na Casa, partilhamo-la pelo seu calor e por uma sensualidade tranquila, subtil.

A mistura de cerimónia

Lótus azul 2 partes, wild dagga 1 parte, verbasco 1 parte (50 %, 25 % e 25 %). Para quem conhece bem as plantas. O lótus azul aguenta a base, o wild dagga traz o seu calor, o verbasco leva o fumo. Na Casa, guardamo-la para um círculo, um ritual, um momento de presença: profundo sem ser forte.

Sugestão da Casa: o anis e o amargo

Herbal Mix 50 %, Yauhtli 35 %, Calea 15 %. Construída sobre as regras do Tim: uma base neutra, o Yauhtli abaixo de metade da mistura, a Calea entre 10 e 20 %. O anis adocicado do Yauhtli suaviza o amargor da Calea; na Casa, enrolamo-la a qualquer hora do dia, por uma mente mais lenta.

Sugestão da Casa: a resina trabalhada

Folha de framboesa 50 %, lótus azul 30 %, pétalas de rosa 10 %, pasta de resina de lótus azul trabalhada em pó 10 %. A resina, esfarelada em areia fina, dá à mistura uma nota densa de lótus.

Como preparar, enrolar e guardar uma mistura?

As plantas preparam-se secas e finamente esfareladas: as flores de lótus e as folhas de Calea esmagam-se na mão, o Yauhtli esfrega-se entre os dedos para soltar o seu perfume de anis. Tiram-se os caules duros, que picam e ardem mal. Mistura-se numa taça e depois enrola-se numa mortalha fina, com um filtro de cartão se quiseres. Um cachimbo também serve.

Uma planta demasiado seca arde depressa e aquece; demasiado húmida, apaga-se. A mistura guarda-se num frasco fechado, ao abrigo da luz e do calor. As plantas aromáticas como o Yauhtli perdem o perfume com o tempo: mais vale preparar pequenas quantidades.

Que outras ervas se podem fumar?

Outras plantas se fumam, sozinhas ou numa mistura. Na América do Norte, duas delas têm uma história muito longa.

Uva-ursina e corniso: o kinnikinnick

Na América do Norte, o kinnikinnick designa as misturas para fumar dos povos indígenas. A uva-ursina (Arctostaphylos uva-ursi) é a planta mais citada: a base de Moerman regista 29 usos fumados, entre os blackfoot, os cheyenne, os chippewa e outros, com as folhas secas fumadas sozinhas ou com tabaco. A casca do corniso-sedoso (Cornus sericea) também entrava nelas, com 18 usos fumados registados. Não as vendemos.

A Sagan Dalya saiu desta lista: as fontes descrevem-na bebida em infusão entre os buriates, nunca fumada.

O que contém o fumo de plantas?

O fumo de plantas contém alcatrão, monóxido de carbono e partículas finas, tal como o do tabaco; não contém nicotina. Todo o fumo, mesmo de plantas, irrita e danifica os pulmões.

Uma revisão de 2022 comparou os cigarros de ervas com o tabaco: considera-os pelo menos tão perigosos (Abdel Rahman et al., ACS Omega). Em 2026, um estudo mediu no fumo de cigarros de ervas partículas finas mais concentradas do que no do tabaco (Thakur et al., Journal of Hazardous Materials). O instituto neerlandês de saúde pública Trimbos aponta mais alcatrão e mais monóxido de carbono inalados com os cigarros de ervas. Fumamos estas plantas pelo seu sabor e pela sua história, em pequena quantidade, de vez em quando.

Em França, a Tabac Info Service responde pelo 39 89 a qualquer pergunta sobre o tabaco.

Estas ervas são legais?

Todas as plantas vendidas pela INFUSE neste guia são de venda livre em França. O seu estatuto muda de um país para outro, sobretudo para o lótus azul, a Calea, a kanna, a alface-brava, a Entada e o wild dagga: verifica a legislação do teu país antes de encomendar. Estas plantas são reservadas a adultos (18 anos ou mais).

Fontes

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• Thakur A.K. et al. (2026). Journal of Hazardous Materials. doi:10.1016/j.jhazmat.2026.142424
• Trimbos-instituut, Kruidensigaret. trimbos.nl
• Tabac Info Service, Remplacer le tabac par des plantes. tabac-info-service.fr
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