Przejdź do treści
INFUSE
MIĘDZY JAWĄ A SNEM

Paraliż senny i zmora.

Ciało jeszcze śpi, umysł się budzi, a na piersi jakby ktoś siedział: polska zmora, czeska můra, rosyjski domowik, niemiecki Alp, brazylijska Pisadeira, japońskie kanashibari.

Sen

Przy przebudzeniu ciało jeszcze śpi: nie rusza się, głos nie wychodzi, a coś jakby przygniatało pierś.

Zacząć drogę
Wybór · poprzez światy

Towarzyszki tej intencji (3)

POLECANE ZESTAWIENIE

Skarb tej ścieżki.

Lawenda należy do roślin świętego odpoczynku. Kładziono ją pod poduszkę, lekko palono albo parzono wieczorem; trzymano ją blisko miejsc spoczynku, dla spokojnych nocy. Niektórzy starzy ludzie mówili, że pomaga duszy „się ułożyć”, zanim wyruszy w podróż przez noc.

Droga · progów: 4

Metoda.

Ciało jeszcze śpi, umysł się budzi, a na piersi jakby ktoś siedział: polska zmora, czeska můra, rosyjski domowik, niemiecki Alp, brazylijska Pisadeira, japońskie kanashibari.

Męczennica
01
Sen

Stałe godziny

Kłaść się i wstawać mniej więcej o tych samych porach, spać od siedmiu do dziewięciu godzin: to pierwsza rada brytyjskiej służby zdrowia NHS i badaczy paraliżu sennego.

Szlachetny rumianek
02
Sen

Lekki wieczór

Lekka kolacja, a kawa, alkohol i tytoń z dala od pory snu, jak radzą NHS i Brian Sharpless. Na sport jest miejsce wcześniej w ciągu dnia.

Mulungu
03
Sen

Sen na boku

Epizody zdarzają się najczęściej na plecach (Cheyne, 2002). NHS radzi inną pozycję; Sharpless odradza też brzuch: zostaje bok.

Męczennica
04
Sen

Filiżanka o zmierzchu

Łyżeczka kwiatów lawendy w gorącej wodzie, około 80 °C, 7–10 minut pod przykryciem. Gdy napar się parzy, przygasza się światła.

Czym jest paraliż senny?

Paraliż senny, w języku medycznym porażenie przysenne, pojawia się przy budzeniu lub zasypianiu: człowiek jest przytomny, a nie może się ruszyć ani mówić. W fazie REM, fazie snów, mięśnie się rozluźniają i ciało pozostaje nieruchome. Po przebudzeniu to rozluźnienie trwa jeszcze kilka chwil, choć umysł już jest obecny, a sen dalej wyświetla swoje obrazy, często mroczne (Sharpless, 2016).

Wielu opisuje ucisk na piersi, czyjąś obecność w pokoju, silny lęk (de Sá i Mota-Rolim, 2016). Przegląd 35 badań szacuje, że choć raz w życiu doświadczyło go około 7,6% ludzi i 28% studentów (Sharpless i Barber, 2011). Podstawową książką jest Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives Briana Sharplessa i Karla Doghramjiego (Oxford University Press, 2015).

Epizody częściej przychodzą na plecach (Cheyne, 2002), po niedosypianiu, przy rozregulowanych godzinach snu albo w okresie stresu (Denis, French i Gregory, 2018; NHS).

Kto siada na piersi: istoty różnych kultur

Wszędzie te chwile dostały twarz. Ten, kto przygniata pierś, w każdym języku ma swoje imię:

ImięGdzieCo się opowiada
zmora, mora; regionalnie nocnica, dusiołekPolskasiada na piersi śpiącego i przyciska ją kolanami; znana z materiałów etnograficznych z lat 1850–1930
můraCzechynajpierw zsyła piękne sny, potem zaczyna dusić i przygniatać
домовой (domowik), duch domuRosjasiada na piersi; pyta się go „К добру или к худу?”, na dobre czy na złe?
cauquemare, cauquevieilleFrancjaokoło 1375 roku: „il semble qu'il monte sur lui” (zdaje się, że na niego wchodzi); w Lyonie przygniatająca starucha. Od tego słowa pochodzi cauchemar, koszmar
Alp, Alpdrücken (ucisk Alpa)NiemcyAlbowie, elfy, przysiadają na piersi śpiącego; od nich pochodzi Albtraum, koszmar
mare, maraHolandia, Skandynawiaduch, który „dosiada” śpiącego; zostawił merrie w niderlandzkim nachtmerrie
Old Hag, stara wiedźmaNowa Fundlandiastarucha, którą wróg może nasłać nocą; w 1982 roku badał ją folklorysta David Hufford
PisadeiraBrazyliastarucha o długich paznokciach, która nocą czai się na dachach i depcze pierś tych, którzy śpią na plecach z pełnym brzuchem
金縛り, kanashibariJaponianazwa buddyjskiego rytuału, który unieruchamia; przeżyło go 40% ankietowanych japońskich studentów
PandafecheWłochy (Abruzja)czarownica, czasem kot w ludzkiej postaci; przy drzwiach stawia się miotłę, przy łóżku kopczyk piasku
karabasanTurcjaistota z ludowej tradycji; zna ją prawie dziewięciu na dziesięciu ankietowanych studentów ze Stambułu
se me subió el muertoMeksyk„wlazł na mnie umarły”
dżinyEgiptw Kairze niemal co druga ankietowana osoba przypisuje im swoje epizody

W 1781 roku Johann Heinrich Füssli maluje The Nightmare (dosłownie „Koszmar”): inkub przycupnął na piersi śpiącej kobiety, w cieniu koński łeb. Obraz wisi dziś w Detroit Institute of Arts.

Te chwile między jawą a snem mają też drugą stronę, obrazy, które wznoszą się przy zasypianiu: hipnagogia.

Co pomaga spokojnie zasnąć

Rady brytyjskiej NHS, Cleveland Clinic i Briana Sharplessa są zgodne:

  • stałe godziny kładzenia się i wstawania, siedem do dziewięciu godzin snu (NHS);
  • sen na boku: NHS odradza plecy, Sharpless także brzuch (Sharpless, 2016);
  • lekka kolacja, bez alkoholu, kawy i tytoniu przed snem; sport wcześniej w ciągu dnia (NHS);
  • ciemna, cicha sypialnia, mniej ekranów wieczorem, kąpiel, lektura, spokojna muzyka (Cleveland Clinic).

Sam sen ma u nas swoją stronę z wieczornymi roślinami: lepszy sen.

Wieczorne rośliny

Filiżanka o zmierzchu, przygaszone światła: oto rośliny tej strony i ich przepis.

  • Lawenda: należy do roślin świętego odpoczynku. Już w 1383 roku kładziono ją „avecques le linge” (razem z bielizną) króla Francji. Łyżeczka kwiatów, woda 80 °C, 7–10 minut pod przykryciem.
  • Męczennica: ziele łagodności, o odurzającym zapachu i pysznym smaku, napar zawsze mile widziany w wieczór, który się wycisza. W XVI wieku sewilski lekarz Nicolás Monardes widział w jej kwiecie Mękę Pańską, stąd jej imię. Jedna–dwie łyżeczki, woda 90 °C, 5–15 minut.
  • Rumian rzymski: małe słońce dla duszy, nazywany Pokorną Władczynią. Sprzymierzeniec łagodnych przejść, ten, który szepcze umysłowi, że czas złożyć broń. Trzy do pięciu kwiatów, woda 80 °C, 7–10 minut pod przykryciem.
  • Mulungu: strażnik spokoju i stróż snów, drzewo o koralowych kwiatach z suchych ziem Brazylii, gdzie medycyna ludowa sięga po jego korę (Ribeiro et al., 2006). Łyżka stołowa kory na 250 ml wody, 15–20 minut na małym ogniu, pół godziny przed snem.

Kiedy iść do lekarza

NHS radzi pójść do lekarza, gdy epizody są częste, a lęk przed zaśnięciem jest bardzo silny, albo gdy brak snu przynosi ciągłe zmęczenie. Lekarz szuka też ukrytej przyczyny, takiej jak narkolepsja, na którą wskazują silna senność w ciągu dnia i nagłe utraty napięcia mięśni (Sharpless, 2016).

Środki ostrożności

Lawenda i męczennica: Europejska Agencja Leków (EMA) nie zaleca ich dzieciom poniżej 12 lat ani w ciąży i w okresie karmienia piersią oraz odradza prowadzenie pojazdów po ich przyjęciu (EMA, lawenda; EMA, męczennica). Męczennicy nie łączy się z lekami nasennymi ani przeciwlękowymi. Mulungu: w ciąży i w okresie karmienia piersią się go nie pije; po filiżance ani prowadzenia pojazdów, ani obsługi maszyn; ostrożnie przy niskim ciśnieniu, z lekami uspokajającymi i z alkoholem; pije się go kuracjami po cztery do sześciu tygodni, potem robi się przerwę. Rumian: przy uczuleniu na astrowate się go nie pije. Osoby przyjmujące leki radzą się lekarza przed każdą rośliną.

Źródła

⊹ CZĘSTE PYTANIA ⊹

Paraliż senny w pytaniach

Co wywołuje paraliż senny?

Po przebudzeniu rozluźnienie mięśni z fazy REM trwa jeszcze kilka chwil, choć człowiek jest już przytomny (Sharpless, 2016). Badania wiążą go z niedosypianiem, nieregularnymi godzinami snu, stresem i spaniem na plecach (Denis et al., 2018; Cheyne, 2002).

Dlaczego podczas paraliżu sennego widzi się obecność albo demona?

Sen trwa jeszcze kilka chwil, gdy człowiek się budzi: rzuca bardzo wyraźne, często przerażające obrazy na prawdziwy pokój. Każda kultura dała im twarz: zmora w Polsce, můra w Czechach, Alp w Niemczech, Pisadeira w Brazylii, Old Hag na Nowej Fundlandii.

Jak nazywa się istota z paraliżu sennego?

To zależy od kraju: w Polsce zmora (regionalnie nocnica, dusiołek), w Czechach můra, w Rosji domowik, w dawnej francuszczyźnie cauquemare lub cauquevieille, w Niemczech Alp, w Skandynawii i Holandii mare, w Brazylii Pisadeira, w Abruzji Pandafeche, w Turcji karabasan. W Japonii słowo kanashibari oznacza sam epizod.

Jak zapobiegać paraliżowi sennemu?

Rady NHS: stałe godziny kładzenia się i wstawania, siedem do dziewięciu godzin snu, sen na boku, lekka kolacja, bez alkoholu i kawy przed snem, sport wcześniej w ciągu dnia. Cleveland Clinic dodaje ciemną, cichą sypialnię i mniej ekranów wieczorem.

Jaką herbatkę ziołową pić wieczorem?

Tę, którą lubisz: lawendę, łyżeczkę, 7–10 minut pod przykryciem; męczennicę, jedną–dwie łyżeczki; rumian rzymski, trzy do pięciu kwiatów; mulungu, jako wywar gotowany 15–20 minut. Środki ostrożności dla każdej rośliny są na tej stronie i na jej karcie.

Kiedy iść do lekarza?

NHS radzi pójść do lekarza, gdy epizody są częste, a lęk przed zaśnięciem jest bardzo silny, albo gdy brak snu przynosi ciągłe zmęczenie. O silnej senności w ciągu dnia i nagłych utratach napięcia mięśni również warto powiedzieć lekarzowi.

⊹ INNE INTENCJE · DREAM ⊹ ☾

Odkryj inne ścieżki tego filaru.

Eksplorować trzy światy
Do przeczytania · w Lesie
· LAS ·

Konkretne pytanie o tę intencję?

Zapytaj Las: etyka rośliny, dawka, linia przekazu, synergia. Dzieli się tym, co przekazały ludy i co zapisały książki.