Alternative al tabacco: le migliori erbe da fumare, e come mescolarle

La pianta di questo articoloLampone · Rubus idaeus★★★★★5.0(2)da 4,88 €Vedi →

Il fumo come preghiera, il fumo come prigione, il fumo come ritorno. Ciò che portiamo ai polmoni merita una scelta consapevole.

In breve. Una miscela da fumare senza tabacco si compone di quattro famiglie: una base neutra che sostituisce il tabacco (verbasco, foglia di lampone, Herbal Mix), dal 40 al 60 %; dei complementi ricchi di tradizione (loto blu, damiana, wild dagga, Calea), dal 20 al 40 %; una pianta per il gusto (lavanda, rosa), dal 10 al 20 %; e, per chi ama, una punta di resina lavorata. Ogni fumo, anche quello delle piante, irrita e danneggia i polmoni.

Riservato ai maggiorenni (18 anni e oltre). In libera vendita in Francia. Verifica la normativa del tuo paese.

Quali erbe fumare al posto del tabacco?

Per sostituire il tabacco si parte da una base neutra, si aggiungono uno o due complementi, poi una pianta per il gusto. Queste famiglie e queste proporzioni vengono da Tim, il fondatore della Casa, che pubblica le sue miscele anche sul suo sito smokableherbs.earth. Alcuni complementi possono fare anche da base: il loto blu, che si fuma perfino da solo, la damiana, l'artemisia, e lo Yauhtli fino a metà della miscela. Nessuna delle piante di questa guida contiene tabacco o nicotina.

Le basi neutre, per sostituire il tabacco

Una base neutra brucia in modo regolare, regge il fumo e lascia il gusto alle altre piante. È lei a prendere il posto del tabacco nella miscela.

Herbal Mix, la miscela pronta da rollare

L'Herbal Mix è la nostra miscela dolce e floreale, pronta da rollare: altea, foglie di lampone, trifoglio rosso, meliloto, menta piperita e fiori di calendula, tagliati fini. La prepara un nostro partner nei Paesi Bassi, con erbe raccolte in Europa; l'altea, una delle basi di Tim, c'è già. Si rolla da sola o fa da base a tutte le piante di questa guida. C'è chi la rolla anche con il proprio tabacco abituale, metà e metà o 30/70, per abituarsi al gusto; il fumo porta allora la nicotina del tabacco. Il meliloto contiene cumarina: un uso moderato, e un parere medico se segui una terapia anticoagulante.

Foglia di lampone (Rubus idaeus)

La foglia di lampone è conosciuta fin dall'antichità come erba delle donne, bevuta in tisana; la sua monografia del lampone ne racconta la storia. Nel fumo dà una consistenza cotonosa e un gusto appena fruttato: una base neutra classica. È un uso di oggi.

Verbasco (Verbascum thapsus)

Il verbasco è arrivato dall'Europa in America del Nord, dove diversi popoli lo hanno adottato: la banca dati etnobotanica di Moerman registra 18 usi fumati presso nove popoli, tra cui gli Irochesi, i Mohegan, i Penobscot, i Potawatomi, i Menominee e gli Hopi. I Menominee lo fumavano come un tabacco (Smith 1923). Il suo fumo ha un gusto fine, quasi neutro. I peli sottili delle foglie è meglio setacciarli. La monografia del verbasco lo presenta per intero.

Farfara (Tussilago farfara)

La farfara è la base da fumare storica dell'Europa: Dioscoride e Plinio descrivevano già il fumo delle sue foglie secche. INFUSE non la vende più. Contiene alcaloidi pirrolizidinici, tra cui la senkirkina, tossici per il fegato; l'Agenzia europea per i medicinali la colloca tra le piante interessate (EMA, 2021), e l'effetto di questi alcaloidi attraverso il fumo resta poco studiato. La citiamo per la sua storia e, nelle nostre miscele, lasciamo il posto al verbasco e al lampone.

Luppolo, barba di mais, nocciolo, gelso

Altre piante neutre si possono rollare, anche se non le vendiamo. Il luppolo (Humulus lupulus), noto per la birra fin dal Medioevo, dà un fumo amaro ed erbaceo: fumarlo è un uso di oggi. La barba di mais (Zea mays), seccata fino a diventare bruna, si rollava nelle campagne nordamericane quando il tabacco mancava (Cape Gazette); i Navajo, i Tewa e i Kiowa, invece, rollavano il loro tabacco nelle brattee secche della pannocchia (banca dati di Moerman). Le foglie di nocciolo (Corylus avellana) e di gelso (Morus alba) danno basi morbide; alcuni brevetti coreani e cinesi descrivono sigarette di foglie di gelso senza tabacco.

Le basi aromatiche, per il gusto

Una pianta per il gusto entra per il 10-20 % e dà il suo profumo alla miscela.

Loto bianco (Nelumbo nucifera)

Il loto bianco fumato è «dolce e floreale», nelle parole di Tim. Si fuma come base aromatica o come complemento: petali e stami schiacciati nella mano, mescolati alla miscela o spolverati sopra.

Il nostro loto bianco è Nelumbo nucifera, il loto sacro dell'India, nella sua forma bianca. È un vero loto, della famiglia delle Nelumbonaceae, una pianta diversa dal loto blu, che è una ninfea. In sanscrito il loto bianco è il pundarika: il Sutra del Loto, testo fondamentale del buddhismo, porta il suo nome. I nostri fiori vengono dai laghi dello Sri Lanka. Fumarlo è un uso di oggi.

Cosa se ne racconta. Alla Casa fumiamo il loto bianco per la sua dolcezza: una calma fiorita, una presenza leggera, un cuore che si apre. È sottile, e alcuni non sentono nulla.

Rosa, lavanda, camomilla romana, menta piperita

I petali di rosa (Rosa damascena) schiacciati nella mano danno alla miscela una nota floreale e zuccherina; la monografia della rosa racconta la pianta. La lavanda (Lavandula angustifolia) ha un profumo potente: ne basta una piccola quota, e la sua monografia della lavanda dice da dove viene. La camomilla romana (Chamaemelum nobile) dà un fumo rotondo e fruttato; vedi la sua monografia della camomilla romana. La menta piperita, presente nell'Herbal Mix, porta la sua freschezza. Sono usi di oggi, scelti per il gusto.

I complementi: gusto e tradizione

Un complemento entra per il 20-40 % e dà il carattere alla miscela; alcuni fanno anche da base. Li scegliamo nelle tradizioni sciamaniche care a INFUSE, dal Messico all'Africa australe. Sono piante meravigliose da fumare per i loro effetti, leggeri e profondi insieme. Le raccontiamo così come vengono riferite: la tradizione, con la sua fonte; i racconti dei nostri clienti; il nostro uso alla Casa. Sono effetti sottili, che variano da persona a persona, e alcuni non sentono nulla.

Le nostre cifre vengono dai nostri racconti dei sognatori: 174 recensioni di clienti che raccontano una notte con una pianta, rilette una per una, tutte le preparazioni insieme, il più delle volte in infuso. Sono testimonianze, senza protocollo né gruppo di controllo.

Loto blu (Nymphaea nouchali)

Il loto blu da noi si fuma in tre modi: puro, solo i fiori sbriciolati; come base, con altre piante intorno; o come complemento, per il 20-40 % della miscela. Il suo gusto unisce note floreali, terrose e leggermente nocciolate, con una dolcezza sottile e una punta di amaro.

Il loto blu più venduto è comunemente chiamato Nymphaea caerulea; in realtà si tratta di Nymphaea nouchali, una ninfea dell'Asia meridionale dai fiori più grandi e più profumati. I nostri fiori vengono dai laghi dello Sri Lanka, da una piccola azienda familiare. Proponiamo anche il loto blu autentico, più raro.

L'antico Egitto lo beveva e lo offriva: un vaso di epoca tolemaica ne conteneva, mescolato ad altre piante (Tanasi et al. 2024). Fumarlo è un uso di oggi, e lo diciamo come tale.

Cosa se ne racconta. Alla Casa fumiamo il loto blu per un rilassamento dolce, una fantasticheria leggera e una sensualità tranquilla: un effetto sottile, profondo senza essere forte. Su 25 racconti notturni dei nostri clienti, 16 parlano di sogni cambiati, di cui 7 di sogni più vividi; uno non ha notato nulla, e 6 recensioni brevi dicono lo stesso (racconti dei sognatori). Un cliente ha riferito un capogiro dopo due fiori: ne basta poco. Gravidanza, allattamento, terapia sedativa o antidepressiva: ce ne asteniamo. Il loto blu è in libera vendita in Francia; verifica la normativa del tuo paese.

Calea (Calea ternifolia)

La Calea (a lungo chiamata Calea zacatechichi) entra per il 10-20 % della miscela, sbriciolata finissima. La sua amarezza è netta; in piccola quota, dà una nota erbacea.

I Chontal di Oaxaca, in Messico, la chiamano thle-pela-kano, la foglia di Dio. Ne bevono l'infuso, ne fumano le foglie secche e le infilano sotto il cuscino prima di dormire (Díaz 1979); il suo nome nahuatl, zacatechichi, significa «erba amara». La nostra guida alle piante dei sogni racconta la Calea nei dettagli.

Cosa se ne racconta. La tradizione chontal vi vede una pianta che porta sogni carichi di messaggi (Díaz 1979). È la pianta più raccontata dai nostri clienti: su 40 racconti, 31 parlano di sogni cambiati, 11 di sogni più vividi, 11 di un ricordo migliore al risveglio e 6 di un sogno lucido; 5 non hanno notato nulla, e 5 recensioni brevi dicono lo stesso (racconti dei sognatori). Alla Casa la fumiamo in piccola quota per una mente più lenta, una fantasticheria leggera che a volte si prolunga fino alla notte: sottile, profonda senza essere forte. Un cliente ha descritto la bocca intorpidita: ne basta poco. Gravidanza, allattamento: ce ne asteniamo; in caso di terapia sedativa o psicotropa, prima un parere medico. È in libera vendita in Francia; verifica la normativa del tuo paese.

Wild dagga (Leonotis)

Secondo l'istituto sudafricano per la biodiversità (SANBI), i Khoikhoi fumavano le foglie e i fiori secchi di Leonotis leonurus. A seconda della forma, INFUSE vende Leonotis leonurus (estratto e resina) o Leonotis nepetifolia (petali arancioni): la scheda wild dagga lo precisa. I suoi petali danno un fumo morbido, leggermente erbaceo, per il 20-40 % della miscela.

Cosa se ne racconta. La tradizione khoikhoi la fumava (SANBI). Alla Casa la fumiamo per un rilassamento dolce, un leggero calore nel corpo e una mente più calma, che resta lucida. Molti la trovano sottile; alcuni non sentono nulla. A dosi elevate, un estratto acquoso ha provocato effetti indesiderati nel ratto (Maphosa et al. 2008). Gravidanza e allattamento: ce ne asteniamo; prudenza con i farmaci per la pressione, con i sedativi e in caso di diabete instabile. Verifica la normativa del tuo paese.

Damiana (Turnera diffusa)

La damiana, pianta della medicina tradizionale messicana, si beve soprattutto in tisana; le sue foglie si fumano anche (UTEP, Herbal Safety). Gusto caldo e leggermente dolce, per il 20-40 % della miscela, o come base nella miscela per due di Tim. La sua monografia della damiana racconta la pianta.

Cosa se ne racconta. La tradizione messicana le attribuisce la fama di pianta della sensualità (UTEP, Herbal Safety). Alla Casa la fumiamo per il suo calore, un rilassamento dolce e una sensualità tranquilla, leggera, che lascia la mente presente. L'effetto resta sottile e varia da persona a persona. Gravidanza, desiderio di gravidanza, allattamento: ce ne asteniamo; prudenza in caso di antidepressivi e di diabete.

Artemisia (Artemisia vulgaris)

L'artemisia dà un gusto erbaceo e amaro. Tim la usa come complemento, o come base nella sua miscela dei sogni. La banca dati di Moerman non le conosce un uso fumato antico; oggi entra nelle miscele per il suo gusto, mai in gravidanza. Vedi la monografia dell'artemisia.

Cosa se ne racconta. Su 8 racconti notturni dei nostri clienti, 5 parlano di sogni cambiati, di cui 4 di sogni più vividi; due persone hanno cercato un sogno lucido senza raggiungerlo (racconti dei sognatori). Alla Casa la fumiamo per la sua amarezza e una fantasticheria leggera.

Yauhtli, il dragoncello messicano (Tagetes lucida)

Lo Yauhtli si usa come complemento, o fino a metà della miscela, con qualsiasi base. Il suo gusto di anice dolce, vicino alla liquirizia, si sposa con quasi tutte le erbe da fumare.

Questa quota generosa ha una storia. Presso gli Huichol (Wixárika) del Messico, gli etnobotanici Siegel, Collings e Díaz hanno descritto nel 1977 una miscela di Tagetes lucida fumata da sola o in parti uguali con un tabacco selvatico, Nicotiana rustica. Più indietro nel tempo, alcuni ricercatori hanno trovato residui di Tagetes lucida mescolati a tabacco in piccole fiaschette maya sepolte nello Yucatán più di mille anni fa (Zimmermann et al. 2021). Gli Aztechi lo chiamavano yauhtli. Lo raccogliamo nella regione di Puebla, in Messico, da raccolta spontanea, in foglie intere da sbriciolare fini. La sua monografia dello Yauhtli va più a fondo.

Cosa se ne racconta. Alla Casa lo fumiamo per la sua dolcezza e il suo calore, una mente più limpida, una presenza condivisa tra amici. Su 12 racconti notturni, 8 parlano di sogni cambiati (racconti dei sognatori); un cliente ha avuto mal di pancia. Leggero, e variabile da una persona all'altra.

Imphepho (Helichrysum odoratissimum)

L'imphepho è l'incenso dell'Africa australe. In una miscela, una piccola quota delle sue foglie argentate porta il suo profumo. Rollarlo è un uso di oggi, nato da una lunga tradizione di fumo. La sua monografia dell'imphepho racconta la pianta.

Cosa se ne racconta. Gli Zulu ne bruciano le foglie e i fusti per invocare la benevolenza degli antenati (Hutchings et al. 1996), e gli indovini zulu ne respirano il fumo nei loro rituali (Sobiecki 2008). Alla Casa lo amiamo per la calma e la presenza che porta nella miscela come nella stanza. Su 12 racconti notturni, 7 parlano di sogni cambiati e 3 non hanno notato nulla; una persona ha sentito stanchezza (racconti dei sognatori). In caso di asma, si limita il fumo; in caso di allergia alle Asteracee, ce ne asteniamo.

Kanna (Sceletium tortuosum)

La kanna è una pianta grassa del Karoo, in Sudafrica. I Khoikhoi e i San la preparavano fermentata con il nome di kougoed, «roba da masticare» in afrikaans; soprattutto si masticava, ma si beveva anche in infuso, si fiutava, e si fumava. Nel XVIII secolo il botanico Thunberg annotava già che i San la masticavano e poi la fumavano (Gericke e Viljoen 2008; Smith et al. 1996). Le nostre foglie fermentate si sbriciolano fini, in piccola quota, su una base. La sua monografia della kanna va più a fondo.

Cosa se ne racconta. Nel 1914, due farmacisti che la studiavano concludevano che i popoli del Karoo la prendevano per piacere più che come rimedio (Hartwich e Zwicky 1914, citati da Gericke e Viljoen 2008). Alla Casa la fumiamo in piccola quota per un calore dolce, un'apertura del cuore, una presenza tranquilla: leggera, profonda senza essere forte. La kanna agisce sulla serotonina: mai con un antidepressivo né con una terapia serotoninergica, e un parere medico prima di qualsiasi uso se segui una terapia. Gravidanza, allattamento: ce ne asteniamo. In libera vendita in Francia. Verifica la normativa del tuo paese prima di ordinare. INFUSE non può essere ritenuta responsabile di un sequestro in dogana.

Entada rheedii, il seme in polvere

L'Entada rheedii è il grande seme di una liana tropicale. Da noi si rompe il guscio, si macina fine la polpa e se ne spolvera una piccola quantità sulla miscela: troppa la rende difficile da fumare, e la polvere dura a lungo.

Cosa se ne racconta. In Sudafrica gli indovini usano il seme per ricordare i sogni, e vi è riferito un tabacco fumato in una pipa ricavata dal seme (Sobiecki 2008, da Van Wyk e Gericke 2000). Su 11 racconti notturni dei nostri clienti, 6 parlano di sogni cambiati e 4 non hanno notato nulla nei loro sogni (racconti dei sognatori). Alla Casa la spolveriamo per la fantasticheria che accompagna, sottile. La pianta resta poco studiata: moderazione, e ce ne asteniamo in gravidanza, durante l'allattamento e, senza parere medico, in caso di terapia sedativa o antidepressiva.

Stami di loto

Gli stami puri di loto rosa (Nelumbo nucifera, la stessa specie del loto bianco) si spolverano a pizzichi, per ultimi, per una nota floreale. Anche i fiori di loto blu e di loto bianco servono da complemento, in piccola quota, su un'altra base. Vedi la monografia del loto rosa.

Le resine: una pasta da sbriciolare

Le nostre resine sono estratti concentrati, preparati in acqua: la pianta macera, bolle, viene filtrata, poi l'acqua evapora fino a ottenere una pasta. Per fumare ne proponiamo quattro: la resina di loto blu, la resina di loto bianco, la resina di lattuga selvatica e la resina di Entada.

Pura, una resina è grassa e appiccicosa. Se ne possono arrotolare sottili serpentelli da posare nella miscela, ma si distribuisce male. Tim la lavora in un altro modo: una piccola quota di resina impastata con una polvere, o con una pianta tagliata finissima, fino a ottenere una consistenza sabbiosa che si sbriciola facilmente. Questa pasta di resina da sbriciolare si unisce poi alla miscela, in piccola quota.

Il lattice bianco della lattuga selvatica (Lactuca virosa) secca in una resina bruna, il lactucarium, che figurava nelle farmacopee europee dell'Ottocento. Mangiata fresca in grande quantità, ha provocato intossicazioni (Besharat et al. 2009): una piccola quota, e moderazione. Verifica la normativa del tuo paese per ciascuna di queste resine.

Le ricette della Casa

Le prime quattro ricette sono quelle di Tim, pubblicate sul suo sito smokableherbs.earth, in parti: una parte può essere un cucchiaio, un pizzico o un grammo, purché la misura resti la stessa. Le ultime due sono suggerimenti della Casa, costruiti sulle sue regole. Prima una pianta da sola, qualche volta: è così che se ne impara il sapore prima di abbinarla. Il loto blu si fuma anche puro.

La miscela della sera

Verbasco 2 parti, damiana 1 parte, lavanda ½ parte (circa 57 %, 29 % e 14 %). Per cominciare. Il verbasco regge il fumo, la damiana porta il suo calore, la lavanda il suo profumo. Alla Casa la rolliamo la sera per un rilassamento dolce: è leggera, e alcuni non sentono nulla.

La miscela dei sogni

Artemisia 2 parti, loto blu 1 parte, foglia di lampone 1 parte (50 %, 25 % e 25 %). Per chi conosce già le piante. L'artemisia e il loto blu sono due piante a cui i nostri clienti associano sogni più vividi: 4 racconti su 8 per l'artemisia, 7 su 25 per il loto blu, tutte le preparazioni insieme (racconti dei sognatori). Alla Casa la fumiamo a fine serata, per una fantasticheria leggera, e mai in gravidanza.

La miscela per due

Damiana 3 parti, petali di rosa 1 parte, loto blu 1 parte (60 %, 20 % e 20 %). Per chi conosce già le piante. La tradizione messicana attribuisce alla damiana la fama di pianta della sensualità (UTEP, Herbal Safety); la rosa e il loto vi aggiungono i loro fiori. Alla Casa la condividiamo per il suo calore e una sensualità tranquilla, sottile.

La miscela della cerimonia

Loto blu 2 parti, wild dagga 1 parte, verbasco 1 parte (50 %, 25 % e 25 %). Per chi conosce bene le piante. Il loto blu fa da base, il wild dagga porta il suo calore, il verbasco regge il fumo. Alla Casa la teniamo per un cerchio, un rituale, un momento di presenza: profonda senza essere forte.

Suggerimento della Casa: l'anice e l'amaro

Herbal Mix 50 %, Yauhtli 35 %, Calea 15 %. Costruita sulle regole di Tim: una base neutra, lo Yauhtli sotto la metà della miscela, la Calea tra il 10 e il 20 %. L'anice dolce dello Yauhtli ammorbidisce l'amaro della Calea; alla Casa la rolliamo in qualsiasi momento della giornata, per una mente più lenta.

Suggerimento della Casa: la resina lavorata

Foglia di lampone 50 %, loto blu 30 %, petali di rosa 10 %, pasta di resina di loto blu lavorata in polvere 10 %. La resina, sbriciolata come sabbia fine, dà alla miscela una nota densa di loto.

Come preparare, rollare e conservare una miscela?

Le piante si preparano secche e sbriciolate fini: i fiori di loto e le foglie di Calea si schiacciano nella mano, lo Yauhtli si strofina tra le dita per liberare il suo profumo di anice. Si tolgono gli steli duri, che pungono e bruciano male. Si mescola in una ciotola, poi si rolla in una cartina sottile, con un filtro di cartone se vuoi. Va bene anche una pipa.

Una pianta troppo secca brucia in fretta e scalda; troppo umida, si spegne. La miscela si conserva in un barattolo chiuso, al riparo dalla luce e dal calore. Le piante aromatiche come lo Yauhtli perdono il profumo col tempo: meglio preparare piccole quantità.

Quali altre erbe si possono fumare?

Altre piante si fumano, da sole o in una miscela. In America del Nord, due di esse hanno una storia lunghissima.

Uva ursina e corniolo: il kinnikinnick

In America del Nord, il kinnikinnick indica le miscele da fumare dei popoli nativi. L'uva ursina (Arctostaphylos uva-ursi) ne è la pianta più citata: la banca dati di Moerman registra 29 usi fumati, presso i Piedi Neri, i Cheyenne, i Chippewa e altri, con le foglie secche fumate da sole o con il tabacco. Ne faceva parte anche la corteccia del corniolo sericeo (Cornus sericea), con 18 usi fumati registrati. Restano fuori dal nostro catalogo.

La Sagan Dalya è uscita da questo elenco: le fonti la descrivono bevuta in infuso presso i Buriati, mai fumata.

Cosa contiene il fumo delle erbe?

Il fumo delle erbe contiene catrame, monossido di carbonio e particelle fini, come quello del tabacco; non contiene nicotina. Ogni fumo, anche quello delle piante, irrita e danneggia i polmoni.

Una rassegna del 2022 ha confrontato le sigarette alle erbe con il tabacco: le giudica pericolose almeno quanto il tabacco (Abdel Rahman et al., ACS Omega). Nel 2026, uno studio ha misurato nel fumo delle sigarette alle erbe particelle fini più concentrate che in quello del tabacco (Thakur et al., Journal of Hazardous Materials). L'istituto olandese di sanità pubblica Trimbos rileva più catrame e monossido di carbonio inalati con le sigarette alle erbe. Noi fumiamo queste piante per il loro gusto e la loro storia, in piccola quantità, di tanto in tanto.

In Italia, il Telefono Verde contro il Fumo dell'Istituto Superiore di Sanità risponde all'800 554 088 a ogni domanda sul tabacco.

Queste piante sono in libera vendita?

Tutte le piante vendute da INFUSE in questa guida sono in libera vendita in Francia. Il loro statuto cambia da un paese all'altro, soprattutto per il loto blu, la Calea, la kanna, la lattuga selvatica, l'Entada e il wild dagga: verifica la normativa del tuo paese prima di ordinare. Per la kanna in particolare: in libera vendita in Francia; verifica la normativa del tuo paese prima di ordinare; INFUSE non può essere ritenuta responsabile di un sequestro in dogana. Queste piante sono riservate ai maggiorenni (18 anni e oltre).

Fonti

• Abdel Rahman R.T., Kamal N., Mediani A., Farag M.A. (2022). How Do Herbal Cigarettes Compare To Tobacco? ACS Omega 7:45797-45809. doi:10.1021/acsomega.2c04708
• Thakur A.K. et al. (2026). Journal of Hazardous Materials. doi:10.1016/j.jhazmat.2026.142424
• Trimbos-instituut, Kruidensigaret. trimbos.nl
• Tabac Info Service, Remplacer le tabac par des plantes. tabac-info-service.fr
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• Zimmermann M. et al. (2021). Metabolomics-based analysis of miniature flask contents identifies tobacco mixture use among the ancient Maya. Scientific Reports 11:1590. doi:10.1038/s41598-021-81158-y
• Siegel R.K., Collings P.R., Díaz J.L. (1977). On the use of Tagetes lucida and Nicotiana rustica as a Huichol smoking mixture. Economic Botany 31:16-23. doi:10.1007/BF02860647
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• Gericke N., Viljoen A.M. (2008). Sceletium — A review update. Journal of Ethnopharmacology 119:653-663. doi:10.1016/j.jep.2008.07.043
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