Kräuterzigaretten und Tabakersatz: die besten Kräuter zum Rauchen und wie du sie mischst

Die Pflanze dieses ArtikelsHimbeere · Rubus idaeus★★★★★5.0(2)ab 4,88 €Ansehen →

Rauch als Gebet, Rauch als Gefängnis, Rauch als Rückkehr. Was wir in die Lunge holen, verdient eine bewusste Wahl.

Kurz gesagt. Eine Kräuterzigarette ohne Tabak drehst du aus einer Kräutermischung, und die besteht aus vier Familien: einer neutralen Basis, die den Tabak ersetzt (Königskerze, Himbeerblätter, Herbal Mix), 40 bis 60 %; Ergänzungen mit langer Tradition (Blauer Lotus, Damiana, Wild Dagga, Calea), 20 bis 40 %; einer Pflanze für den Geschmack (Lavendel, Rose), 10 bis 20 %; und, wer mag, einer Prise verarbeitetem Harz. Jeder Rauch, auch von Pflanzen, reizt und schädigt die Lunge.

Nur für Erwachsene (ab 18 Jahren). In Frankreich frei verkäuflich. Prüfe die Rechtslage in deinem Land.

Welche Kräuter kann man statt Tabak rauchen?

Um den Tabak zu ersetzen, beginnst du mit einer neutralen Basis, gibst eine oder zwei Ergänzungen dazu und dann eine Pflanze für den Geschmack. Diese Familien und Anteile stammen von Tim, dem Gründer unseres Hauses, der seine Mischungen auch auf seiner Seite smokableherbs.earth veröffentlicht. Manche Ergänzungen tragen auch die Basis: der Blaue Lotus, den man sogar pur raucht, die Damiana, der Beifuß und der Yauhtli bis zur Hälfte der Mischung. Keine Pflanze in diesem Leitfaden enthält Tabak oder Nikotin.

Neutrale Basen als Tabakersatz

Eine neutrale Basis brennt gleichmäßig, trägt den Rauch und überlässt den Geschmack den anderen Pflanzen. Sie ist der Teil der Mischung, der den Tabak ersetzt.

Herbal Mix, die rollfertige Mischung

Der Herbal Mix ist unsere sanfte, blumige Mischung, fertig zum Drehen: Eibisch, Himbeerblätter, Rotklee, Steinklee, Pfefferminze und Ringelblumenblüten, fein geschnitten. Unser Partner stellt ihn in den Niederlanden her, mit Kräutern aus Europa; der Eibisch, eine von Tims Basen, ist schon darin. Er lässt sich pur drehen oder dient als Basis für alle Pflanzen dieses Leitfadens. Manche drehen ihn auch mit ihrem gewohnten Tabak, halb und halb oder 30/70, um sich an den Geschmack zu gewöhnen; der Rauch trägt dann das Nikotin des Tabaks. Steinklee enthält Cumarin: also maßvoll, und unter gerinnungshemmenden Medikamenten erst ärztlichen Rat einholen.

Himbeerblätter (Rubus idaeus)

Die Himbeerblätter kennt man seit der Antike als Frauenkraut, getrunken als Tee; ihre Monografie zum Himbeerblatt erzählt diese Geschichte. Im Rauch geben sie eine watteweiche Textur und einen kaum fruchtigen Geschmack: eine klassische neutrale Basis. Das Rauchen ist ein heutiger Brauch.

Königskerze (Verbascum thapsus)

Die Königskerze kam aus Europa nach Nordamerika, wo mehrere Völker sie aufnahmen: Die ethnobotanische Datenbank von Moerman verzeichnet 18 gerauchte Verwendungen bei neun Völkern, darunter die Irokesen, die Mohegan, die Penobscot, die Potawatomi, die Menominee und die Hopi. Die Menominee rauchten sie wie einen Tabak (Smith 1923). Ihr Rauch schmeckt fein, fast neutral. Die feinen Härchen der Blätter siebst du am besten heraus. Die Monografie zur Königskerze (auf Englisch) stellt die Pflanze ganz vor.

Huflattich (Tussilago farfara)

Der Huflattich ist die historische Rauchbasis Europas: Schon Dioskurides und Plinius beschrieben den Rauch seiner getrockneten Blätter. INFUSE verkauft ihn nicht mehr. Er enthält Pyrrolizidinalkaloide, darunter Senkirkin, die die Leber schädigen; die Europäische Arzneimittel-Agentur zählt ihn zu den betroffenen Pflanzen (EMA, 2021), und wie diese Alkaloide über den Rauch wirken, ist kaum untersucht. Wir nennen ihn wegen seiner Geschichte und überlassen seinen Platz in unseren Mischungen der Königskerze und den Himbeerblättern.

Hopfen, Maisbart, Hasel, Maulbeere

Andere neutrale Pflanzen lassen sich ebenfalls drehen, auch wenn wir sie nicht verkaufen. Der Hopfen (Humulus lupulus), seit dem Mittelalter fürs Bier bekannt, gibt einen bitteren, krautigen Rauch: Ihn zu rauchen ist ein heutiger Brauch. Der Maisbart (Zea mays), getrocknet, bis er braun wird, wurde auf dem Land in Nordamerika gedreht, wenn der Tabak knapp wurde (Cape Gazette); die Navajo, die Tewa und die Kiowa drehten ihren Tabak in die getrockneten Hüllblätter des Kolbens (Datenbank von Moerman). Blätter von Hasel (Corylus avellana) und Maulbeere (Morus alba) ergeben milde Basen; koreanische und chinesische Patente beschreiben tabakfreie Zigaretten aus Maulbeerblättern.

Geschmacksbasen für das Aroma

Eine Geschmackspflanze macht 10 bis 20 % aus und gibt der Mischung ihren Duft.

Weißer Lotus (Nelumbo nucifera)

Geraucht ist der Weiße Lotus „sanft und blumig“, in Tims Worten. Er kommt als Geschmacksbasis oder als Ergänzung in die Mischung: Blütenblätter und Staubblätter in der Hand zerrieben, untergemischt oder obenauf gestreut.

Unser Weißer Lotus ist Nelumbo nucifera, der heilige Lotus Indiens, in seiner weißen Form. Er ist ein echter Lotus aus der Familie der Nelumbonaceae und eine andere Pflanze als der Blaue Lotus, der eine Seerose ist. Auf Sanskrit heißt der Weiße Lotus pundarika: Das Lotos-Sutra, ein zentraler Text des Buddhismus, trägt seinen Namen. Unsere Blüten kommen von den Seen Sri Lankas. Ihn zu rauchen ist ein heutiger Brauch.

Was berichtet wird. Bei uns im Haus rauchen wir den Weißen Lotus wegen seiner Sanftheit: eine blumige Ruhe, eine leichte Präsenz, ein Herz, das sich öffnet. Das ist fein, und manche spüren nichts.

Rose, Lavendel, Römische Kamille, Pfefferminze

In der Hand zerriebene Rosenblätter (Rosa damascena) geben der Mischung eine blumige, süße Note; die Monografie zur Rose (auf Englisch) erzählt von der Pflanze. Der Lavendel (Lavandula angustifolia) duftet kräftig: Ein kleiner Anteil genügt, und die Monografie zum Lavendel sagt, woher er kommt. Die Römische Kamille (Chamaemelum nobile) gibt einen runden, fruchtigen Rauch; siehe die Monografie zur Römischen Kamille. Die Pfefferminze, schon im Herbal Mix enthalten, bringt ihre Frische mit. Das sind heutige Bräuche, gewählt wegen des Geschmacks.

Ergänzungen: Geschmack und Tradition

Eine Ergänzung macht 20 bis 40 % aus und gibt der Mischung ihren Charakter; manche tragen auch die Basis. Wir wählen sie aus den schamanischen Traditionen, die INFUSE am Herzen liegen, von Mexiko bis ins südliche Afrika. Diese Pflanzen sind wunderbar zu rauchen, wegen ihrer Wirkungen, leicht und tief zugleich. Wir erzählen sie so, wie sie berichtet werden: die Tradition, mit ihrer Quelle; die Berichte unserer Kundinnen und Kunden; unser eigener Gebrauch im Haus. Es sind feine Wirkungen, sie sind von Mensch zu Mensch verschieden, und manche spüren nichts.

Unsere Zahlen stammen aus den Berichten unserer Träumer: 174 Kundenbewertungen, die von einer Nacht mit einer Pflanze erzählen, eine nach der anderen gelesen, über alle Zubereitungen hinweg, meist als Tee. Es sind Erfahrungsberichte, ohne Protokoll und ohne Kontrollgruppe.

Blauer Lotus (Nymphaea nouchali)

Den Blauen Lotus rauchen wir auf drei Arten: pur, nur die zerbröselten Blüten; als Basis, mit anderen Pflanzen drumherum; oder als Ergänzung, mit 20 bis 40 % der Mischung. Sein Geschmack verbindet blumige, erdige und leicht nussige Noten mit einer feinen Süße und einem Hauch Bitterkeit.

Der meistverkaufte Blaue Lotus wird gemeinhin Nymphaea caerulea genannt; tatsächlich handelt es sich um Nymphaea nouchali, eine südasiatische Seerose mit größeren, duftenderen Blüten. Unsere Blüten kommen von den Seen Sri Lankas, von einem kleinen Familienbetrieb. Wir bieten auch den selteneren Echten Blauen Lotus an.

Das Alte Ägypten trank ihn und brachte ihn als Opfergabe dar: Ein Gefäß aus ptolemäischer Zeit enthielt ihn, gemischt mit anderen Pflanzen (Tanasi et al. 2024). Ihn zu rauchen ist ein heutiger Brauch, und das sagen wir auch so.

Was berichtet wird. Bei uns im Haus rauchen wir den Blauen Lotus für eine sanfte Entspannung, eine leichte Träumerei und eine ruhige Sinnlichkeit: eine feine Wirkung, tief, ohne stark zu sein. Von 25 Nachtberichten unserer Kundinnen und Kunden sprechen 16 von veränderten Träumen, 7 davon von lebendigeren Träumen; eine Person hat nichts bemerkt, und 6 kurze Bewertungen sagen dasselbe (Berichte unserer Träumer). Ein Kunde berichtete nach zwei Blüten von Schwindel: Wenig genügt. Schwangerschaft, Stillzeit, beruhigende Medikamente oder Antidepressiva: Dann verzichten wir. Der Blaue Lotus ist in Frankreich frei verkäuflich; prüfe die Rechtslage in deinem Land.

Calea (Calea ternifolia)

Die Calea (lange Calea zacatechichi genannt) macht 10 bis 20 % der Mischung aus, sehr fein zerbröselt. Ihre Bitterkeit ist deutlich; in kleinem Anteil gibt sie eine krautige Note.

Die Chontal in Oaxaca, Mexiko, nennen sie thle-pela-kano, das Blatt Gottes. Sie trinken sie als Tee, rauchen die getrockneten Blätter und legen sie vor dem Schlafen unters Kopfkissen (Díaz 1979); ihr Nahuatl-Name zacatechichi bedeutet „bitteres Kraut“. Unser Leitfaden der Traumkräuter erzählt ausführlich von der Calea.

Was berichtet wird. Die Tradition der Chontal sieht in ihr eine Pflanze, die Träume voller Botschaften trägt (Díaz 1979). Über keine Pflanze schreiben unsere Kundinnen und Kunden mehr: Von 40 Berichten sprechen 31 von veränderten Träumen, 11 von lebendigeren Träumen, 11 von besserer Erinnerung beim Aufwachen und 6 von einem luziden Traum; 5 haben nichts bemerkt, und 5 kurze Bewertungen sagen dasselbe (Berichte unserer Träumer). Bei uns im Haus rauchen wir sie in kleinem Anteil für einen langsameren Geist, eine leichte Träumerei, die manchmal bis in die Nacht hineinreicht: fein, tief, ohne stark zu sein. Ein Kunde beschrieb einen tauben Mund: Wenig genügt. Schwangerschaft, Stillzeit: Dann verzichten wir; unter beruhigenden oder psychotropen Medikamenten zuerst ärztlichen Rat einholen. Sie ist in Frankreich frei verkäuflich; prüfe die Rechtslage in deinem Land.

Wild Dagga (Leonotis)

Laut dem südafrikanischen Nationalen Institut für Biodiversität (SANBI) rauchten die Khoikhoi die getrockneten Blätter und Blüten von Leonotis leonurus. Je nach Form verkauft INFUSE Leonotis leonurus (Extrakt und Harz) oder Leonotis nepetifolia (orange Blütenblätter): Die Seite zu Wild Dagga sagt, welche. Seine Blütenblätter geben einen sanften, leicht krautigen Rauch, mit 20 bis 40 % der Mischung.

Was berichtet wird. Die Tradition der Khoikhoi rauchte ihn (SANBI). Bei uns im Haus rauchen wir ihn für eine sanfte Entspannung, eine leichte Wärme im Körper und einen ruhigeren Geist, der klar bleibt. Viele finden ihn fein; manche spüren nichts. In hoher Dosis verursachte ein wässriger Extrakt bei Ratten unerwünschte Wirkungen (Maphosa et al. 2008). Schwangerschaft und Stillzeit: Dann verzichten wir; Vorsicht mit blutdrucksenkenden und beruhigenden Medikamenten sowie bei instabilem Diabetes. Prüfe die Rechtslage in deinem Land.

Damiana (Turnera diffusa)

Die Damiana, eine Pflanze der traditionellen mexikanischen Medizin, wird vor allem als Tee getrunken; ihre Blätter werden auch geraucht (UTEP, Herbal Safety). Warmer, leicht süßer Geschmack, mit 20 bis 40 % der Mischung, oder als Basis in Tims Mischung zu zweit. Ihre Monografie zur Damiana erzählt von der Pflanze.

Was berichtet wird. Die mexikanische Tradition schreibt ihr den Ruf einer Pflanze der Sinnlichkeit zu (UTEP, Herbal Safety). Bei uns im Haus rauchen wir sie wegen ihrer Wärme, für eine sanfte Entspannung und eine ruhige, leichte Sinnlichkeit, die den Geist präsent lässt. Die Wirkung bleibt fein und ist bei jedem anders. Schwangerschaft, Kinderwunsch, Stillzeit: Dann verzichten wir; Vorsicht unter Antidepressiva und bei Diabetes.

Beifuß (Artemisia vulgaris)

Der Beifuß schmeckt krautig und bitter. Tim nimmt ihn als Ergänzung oder als Basis seiner Traummischung. Die Datenbank von Moerman kennt bei ihm keine alte gerauchte Verwendung; er kommt heute wegen seines Geschmacks in Mischungen, außer in der Schwangerschaft. Siehe die Monografie zum Beifuß (auf Englisch).

Was berichtet wird. Von 8 Nachtberichten unserer Kundinnen und Kunden sprechen 5 von veränderten Träumen, 4 davon von lebendigeren Träumen; zwei Personen wollten einen luziden Traum erreichen, ohne dass er kam (Berichte unserer Träumer). Bei uns im Haus rauchen wir ihn wegen seiner Bitterkeit und einer leichten Träumerei.

Yauhtli, der Mexikanische Estragon (Tagetes lucida)

Der Yauhtli kommt als Ergänzung oder bis zur Hälfte der Mischung hinein, mit jeder beliebigen Basis. Sein süßer Anisgeschmack, nah an Lakritz, passt zu fast allen Kräutern zum Rauchen.

Dieser großzügige Anteil hat eine Geschichte. Bei den Huichol (Wixárika) in Mexiko beschrieben die Ethnobotaniker Siegel, Collings und Díaz 1977 eine Mischung aus Tagetes lucida, pur geraucht oder zu gleichen Teilen mit einem wilden Tabak, Nicotiana rustica. Weiter zurück in der Zeit fanden Forschende Rückstände von Tagetes lucida, mit Tabak vermischt, in kleinen Maya-Fläschchen, die vor mehr als tausend Jahren auf Yucatán vergraben wurden (Zimmermann et al. 2021). Die Azteken nannten ihn yauhtli. Wir beziehen ihn aus der Region Puebla in Mexiko, als Wildsammlung, in ganzen Blättern, die du fein zerbröselst. Die Monografie zum Yauhtli (auf Englisch) geht weiter.

Was berichtet wird. Bei uns im Haus rauchen wir ihn wegen seiner Sanftheit und Wärme, für einen klareren Geist, eine Präsenz, die man unter Freunden teilt. Von 12 Nachtberichten sprechen 8 von veränderten Träumen (Berichte unserer Träumer); ein Kunde hatte Bauchweh. Leicht, und von Mensch zu Mensch verschieden.

Imphepho (Helichrysum odoratissimum)

Das Imphepho ist das Räucherkraut des südlichen Afrikas. In einer Mischung bringt ein kleiner Anteil seiner silbrigen Blätter seinen Duft mit. Es zu drehen ist ein heutiger Brauch, hervorgegangen aus einer langen Tradition des Rauchs. Seine Monografie zum Imphepho erzählt von der Pflanze.

Was berichtet wird. Die Zulu verbrennen seine Blätter und Stängel, um das Wohlwollen der Ahnen zu rufen (Hutchings et al. 1996), und die Wahrsager der Zulu atmen seinen Rauch in ihren Ritualen ein (Sobiecki 2008). Bei uns im Haus lieben wir es für die Ruhe und die Präsenz, die es der Mischung wie dem Raum gibt. Von 12 Nachtberichten sprechen 7 von veränderten Träumen, und 3 haben nichts bemerkt; eine Person spürte Müdigkeit (Berichte unserer Träumer). Bei Asthma hältst du den Rauch gering; bei einer Allergie gegen Korbblütler verzichtest du.

Kanna (Sceletium tortuosum)

Die Kanna ist eine Sukkulente aus der Karoo in Südafrika. Die Khoikhoi und die San bereiteten sie fermentiert zu, unter dem Namen kougoed, „Kauzeug“ auf Afrikaans; sie wurde vor allem gekaut, auch als Tee getrunken, geschnupft und ebenso geraucht. Schon im 18. Jahrhundert notierte der Botaniker Thunberg, dass die San sie kauten und dann rauchten (Gericke und Viljoen 2008; Smith et al. 1996). Unsere fermentierten Blätter zerbröselst du fein, in kleinem Anteil, über eine Basis. Die Monografie zur Kanna (auf Englisch) geht weiter.

Was berichtet wird. 1914 kamen zwei Apotheker, die sie untersuchten, zu dem Schluss, dass die Völker der Karoo sie eher zum Genuss als als Arznei nahmen (Hartwich und Zwicky 1914, zitiert nach Gericke und Viljoen 2008). Bei uns im Haus rauchen wir sie in kleinem Anteil für eine sanfte Wärme, ein offenes Herz, eine ruhige Präsenz: leicht, tief, ohne stark zu sein. Die Kanna wirkt auf das Serotonin: niemals zusammen mit einem Antidepressivum oder einem serotonergen Medikament, und vor jedem Gebrauch unter Medikamenten ärztlichen Rat einholen. Schwangerschaft, Stillzeit: Dann verzichten wir. Prüfe die Rechtslage in deinem Land.

Entada rheedii, der gemahlene Samen

Die Entada rheedii ist der große Samen einer tropischen Liane. Wir brechen die Schale auf, mahlen das Innere fein und streuen eine kleine Menge über die Mischung: Zu viel macht sie schwer zu rauchen, und das Pulver reicht lange.

Was berichtet wird. In Südafrika nutzen Wahrsager den Samen, um sich an Träume zu erinnern, und es wird von Tabak berichtet, der in einer aus dem Samen geschnitzten Pfeife geraucht wird (Sobiecki 2008, nach Van Wyk und Gericke 2000). Von 11 Nachtberichten unserer Kundinnen und Kunden sprechen 6 von veränderten Träumen, und 4 haben an ihren Träumen nichts bemerkt (Berichte unserer Träumer). Bei uns im Haus streuen wir sie für die Träumerei, die sie begleitet, fein. Die Pflanze ist wenig erforscht: maßvoll, und wir verzichten in der Schwangerschaft, in der Stillzeit und unter beruhigenden Medikamenten oder Antidepressiva ohne ärztlichen Rat.

Lotusstaubblätter

Die reinen Staubblätter des Rosa Lotus (Nelumbo nucifera, dieselbe Art wie der Weiße Lotus) streust du prisenweise zum Schluss darüber, für eine blumige Note. Auch die Blüten des Blauen und des Weißen Lotus dienen als Ergänzung, in kleinem Anteil, auf einer anderen Basis. Siehe die Monografie zum Rosa Lotus.

Harze: eine Paste zum Zerbröseln

Unsere Harze sind konzentrierte Extrakte, mit Wasser hergestellt: Die Pflanze weicht ein, kocht, wird gefiltert, dann verdampft das Wasser, bis eine Paste bleibt. Zum Rauchen bieten wir vier an: das Harz vom Blauen Lotus, das Harz vom Weißen Lotus, das Harz vom Wilden Lattich und das Entada-Harz.

Pur ist ein Harz fettig und klebrig. Du kannst dünne Würstchen daraus rollen und in die Mischung legen, aber es verteilt sich schlecht. Tim verarbeitet es anders: ein kleiner Anteil Harz, mit einem Pulver oder mit einer sehr fein geschnittenen Pflanze verknetet, bis eine sandige Konsistenz entsteht, die leicht zerbröselt. Diese bröselige Harzpaste kommt dann in kleinem Anteil in die Mischung.

Der weiße Milchsaft des Wilden Lattichs (Lactuca virosa) trocknet zu einem braunen Harz, dem Lactucarium, das in den europäischen Arzneibüchern des 19. Jahrhunderts stand. Frisch und in großer Menge gegessen, hat er Vergiftungen verursacht (Besharat et al. 2009): ein kleiner Anteil, und maßvoll. Prüfe für jedes dieser Harze die Rechtslage in deinem Land.

Die Rezepte des Hauses

Die ersten vier Rezepte sind die von Tim, veröffentlicht auf seiner Seite smokableherbs.earth, in Teilen: Ein Teil kann ein Löffel, eine Prise oder ein Gramm sein, solange das Maß gleich bleibt. Die beiden letzten sind Vorschläge des Hauses, gebaut nach seinen Regeln. Zuerst eine Pflanze allein, ein paar Mal: So lernst du ihren Geschmack kennen, bevor du sie kombinierst. Den Blauen Lotus raucht man auch pur.

Die Abendmischung

Königskerze 2 Teile, Damiana 1 Teil, Lavendel ½ Teil (etwa 57 %, 29 % und 14 %). Für den Anfang. Die Königskerze trägt den Rauch, die Damiana bringt ihre Wärme, der Lavendel seinen Duft. Bei uns im Haus drehen wir sie am Abend, für eine sanfte Entspannung: Sie ist leicht, und manche spüren nichts.

Die Traummischung

Beifuß 2 Teile, Blauer Lotus 1 Teil, Himbeerblätter 1 Teil (50 %, 25 % und 25 %). Für alle, die die Pflanzen schon kennen. Beifuß und Blauer Lotus sind zwei Pflanzen, mit denen unsere Kundinnen und Kunden von lebendigeren Träumen erzählen: 4 Berichte von 8 beim Beifuß, 7 von 25 beim Blauen Lotus, über alle Zubereitungen hinweg (Berichte unserer Träumer). Bei uns im Haus rauchen wir sie spät am Abend, für eine leichte Träumerei, und nie in der Schwangerschaft.

Die Mischung zu zweit

Damiana 3 Teile, Rosenblätter 1 Teil, Blauer Lotus 1 Teil (60 %, 20 % und 20 %). Für alle, die die Pflanzen schon kennen. Die mexikanische Tradition schreibt der Damiana den Ruf einer Pflanze der Sinnlichkeit zu (UTEP, Herbal Safety); Rose und Lotus geben ihre Blüten dazu. Bei uns im Haus teilen wir sie wegen ihrer Wärme und einer ruhigen, feinen Sinnlichkeit.

Die Zeremoniemischung

Blauer Lotus 2 Teile, Wild Dagga 1 Teil, Königskerze 1 Teil (50 %, 25 % und 25 %). Für alle, die die Pflanzen gut kennen. Der Blaue Lotus trägt die Basis, der Wild Dagga bringt seine Wärme, die Königskerze trägt den Rauch. Bei uns im Haus heben wir sie für einen Kreis auf, ein Ritual, einen Moment der Präsenz: tief, ohne stark zu sein.

Vorschlag des Hauses: Anis und Bitter

Herbal Mix 50 %, Yauhtli 35 %, Calea 15 %. Gebaut nach Tims Regeln: eine neutrale Basis, der Yauhtli unter der Hälfte der Mischung, die Calea zwischen 10 und 20 %. Der süße Anis des Yauhtli mildert die Bitterkeit der Calea; bei uns im Haus drehen wir sie zu jeder Tageszeit, für einen langsameren Geist.

Vorschlag des Hauses: das verarbeitete Harz

Himbeerblätter 50 %, Blauer Lotus 30 %, Rosenblätter 10 %, Harzpaste vom Blauen Lotus, zu Pulver verarbeitet, 10 %. Zu feinem Sand zerbröselt, gibt das Harz der Mischung eine dichte Lotusnote.

Kräuterzigaretten selber drehen: mischen, drehen, lagern

Die Pflanzen kommen trocken und fein zerbröselt in die Mischung: Lotusblüten und Calea-Blätter zerreibst du in der Hand, den Yauhtli zwischen den Fingern, damit er seinen Anisduft freigibt. Harte Stängel nimmst du heraus, sie stechen und brennen schlecht. Du mischst alles in einer Schale und drehst es dann in dünnem Papier, mit einem Filter aus Karton, wenn du magst. Eine Pfeife geht auch.

Eine zu trockene Pflanze brennt schnell und heiß; eine zu feuchte geht aus. Die Mischung hält sich in einem verschlossenen Glas, vor Licht und Wärme geschützt. Aromatische Pflanzen wie der Yauhtli verlieren mit der Zeit ihren Duft: Bereite lieber kleine Mengen zu.

Welche anderen Pflanzen kann man rauchen?

Andere Pflanzen werden ebenfalls geraucht, allein oder in einer Mischung. In Nordamerika haben zwei von ihnen eine sehr lange Geschichte.

Bärentraube und Hartriegel: das Kinnikinnick

In Nordamerika bezeichnet kinnikinnick die Rauchmischungen der indigenen Völker. Die Bärentraube (Arctostaphylos uva-ursi) ist darin die meistgenannte Pflanze: Die Datenbank von Moerman verzeichnet 29 gerauchte Verwendungen, bei den Blackfoot, den Cheyenne, den Chippewa und anderen, ihre getrockneten Blätter pur oder mit Tabak geraucht. Auch die Rinde des Seidigen Hartriegels (Cornus sericea) kam hinein, mit 18 verzeichneten gerauchten Verwendungen. Wir verkaufen sie nicht.

Die Sagan Dalya steht nicht mehr auf dieser Liste: Die Quellen beschreiben sie bei den Burjaten als Tee getrunken, nie geraucht.

Sind Kräuterzigaretten schädlich?

Kräuterrauch enthält Teer, Kohlenmonoxid und Feinstaub, wie Tabakrauch; Nikotin enthält er nicht. Jeder Rauch, auch von Pflanzen, reizt und schädigt die Lunge.

Eine Übersichtsarbeit von 2022 hat Kräuterzigaretten mit Tabak verglichen: Sie hält sie für mindestens ebenso gefährlich (Abdel Rahman et al., ACS Omega). 2026 maß eine Studie im Rauch von Kräuterzigaretten höher konzentrierten Feinstaub als im Tabakrauch (Thakur et al., Journal of Hazardous Materials). Das niederländische Institut für öffentliche Gesundheit Trimbos stellt fest, dass mit Kräuterzigaretten mehr Teer und Kohlenmonoxid eingeatmet wird. Wir rauchen diese Pflanzen wegen ihres Geschmacks und ihrer Geschichte, in kleinen Mengen, ab und zu.

Fragen rund um den Tabak beantworten öffentliche Beratungsstellen, in Deutschland etwa das Portal rauchfrei-info.de.

Sind Kräuterzigaretten legal?

Alle Pflanzen, die INFUSE in diesem Leitfaden verkauft, sind in Frankreich frei verkäuflich. Ihr Status ändert sich von Land zu Land, vor allem beim Blauen Lotus, bei der Calea, der Kanna, dem Wilden Lattich, der Entada und dem Wild Dagga: Prüfe die Rechtslage in deinem Land, bevor du bestellst. Diese Pflanzen sind nur für Erwachsene (ab 18 Jahren) bestimmt.

Quellen

• Abdel Rahman R.T., Kamal N., Mediani A., Farag M.A. (2022). How Do Herbal Cigarettes Compare To Tobacco? ACS Omega 7:45797-45809. doi:10.1021/acsomega.2c04708
• Thakur A.K. et al. (2026). Journal of Hazardous Materials. doi:10.1016/j.jhazmat.2026.142424
• Trimbos-instituut, Kruidensigaret. trimbos.nl
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